體育高級中學教師資格證考什么(高中體育教師職稱有幾個等級)

2019-02-2810:16|舟山日報

圖片來自視覺中國

2月27日，在市、縣（區(qū)）教育局等相關部門的參與和監(jiān)督下，經過“四選一”抽簽，2019年舟山市體育中考統(tǒng)一選拔活動確定為“一分鐘跳繩”。舟山市近期持續(xù)陰雨天氣。與扔藥球、立定跳遠等項目相比，抽簽的“一分鐘跳繩”不受場地限制，受傷概率更低。舟山市的體育老師也松了口氣。

“距離體育中考還有兩個月左右的時間，‘一分鐘跳繩’可以通過短期訓練顯著提高成績，甚至可以拿到滿分，這對考生非常有利?！边B續(xù)13年擔任初三體育課教學工作的舟山市第一初中高級教師董海紅在抽簽后接受了記者采訪。

“一分鐘跳繩”項目的最高分是5分。男孩和女孩都必須跳180次或以上。如果跳繩錯誤，則不計成績。每個人只能參加一次測試。考生如何才能跳得更快、更多？董海洪說，跳繩有兩種方法：雙腳并攏跳和單腳輪流跳。經過多年的教學經驗，后一種方法更加節(jié)能省力。

單腿旋轉法是一只腳腳尖著地，另一只腳小腿向后抬起，然后另一只腳腳尖著地。一般來說，學員經過訓練后可以很快提高成績。但它需要高度的協調性。有些學生習慣雙腳并攏跳舞，短時間內無法掌握單腳跳躍的技術。建議按照原來的方法加強訓練，才能達到理想的效果。

“繩子太長或太短都會影響跳繩的性能。長度應該是這樣的：跳繩時繩子拋出去時，不會拖拽地面，而只是撞擊地面，產生‘噼里啪啦的聲音?！倍蠋熃涍^多年的體育實踐，發(fā)現身高1.58米到1.75米的考生，應該選擇2.8米長的跳繩；身高1.58米到1.75米的考生，應該選擇2.8米長的跳繩；身高1.8米及以上的應選擇3-3.2米長的跳繩?！澳壳笆袌錾献钯F的跳繩都在百元以上，但越貴越好，網上十幾塊錢一根的‘簡樂’牌中考專用跳繩就很合適?！?。

她建議考生采用三種訓練模式：每次10秒、20秒、30秒的快速定時跳躍練習速度；每次10秒、20秒、30秒的快速定時跳躍練習速度；每次跳躍1分5秒、1分10秒練習耐力；以及每跳1分鐘的模擬考試，提高你考試時的心理素質。跳繩每犯一個錯誤，都會導致5到10次成績的損失。因此，訓練時，雙手用力均衡地搖繩，保持良好的繩圈，盡量減少錯誤率。

據了解，今年舟山市體育中考還有兩個必修項目，——游泳和長跑（女生800米，男生1000米）。這兩項各得10分。此外，考生還必須選擇籃球運球和投籃、排球墻墊、足球運球和鋼管這三種球類運動中的一種。本次測試滿分5分。

（原標題《今年體育中考項目確定中學體育高級教師支招如何拿滿分》，原作者陳宇、孫嬌兒、孫鳳艷。編輯姚紅）