中考體育今日開考!考什么內(nèi)容(中考體育今日開考!考什么科目)

2021年蘭州高中入學(xué)體檢將于5月27日至6月5日舉行（遇特殊天氣另行調(diào)整）。每日考試時(shí)間為8:00-12:00和14:00-18:00。延期考試安排在6月11日上午。

今年的體育考試項(xiàng)目分為必修項(xiàng)目和選修項(xiàng)目。其中，必填項(xiàng)有3項(xiàng)。可選項(xiàng)目（六選二）由考生選擇。總分為50分，按考生各項(xiàng)目實(shí)際成績相加計(jì)算。中考總成績。

全市四個(gè)區(qū)設(shè)有三個(gè)考點(diǎn)：蘭州一中、蘭州東方中學(xué)、西固區(qū)體育場。其中，蘭州一中考試時(shí)間為5月27日至6月2日和6月11日上午，蘭州東方中學(xué)考試時(shí)間為5月27日至6月1日，西固區(qū)體育場考試將于6月舉行第二至第五。考生須按照準(zhǔn)考證上的考試時(shí)間提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)等候。

蘭州一中考試中心場館平面圖

蘭州東方中學(xué)考點(diǎn)場地平面圖

西固體育場考試中心平面圖

如何學(xué)好體育課？注意這些事情

體檢滿分50分，每項(xiàng)分?jǐn)?shù)均由智能檢測設(shè)備評定。考生在考前和考場中應(yīng)該注意什么？我怎樣才能少丟分或不丟分？5月26日，蘭州第五十三中學(xué)體育教研組組長曾賢聰接受記者采訪時(shí)，就考前飲食、考試注意事項(xiàng)等提出了指導(dǎo)意見和建議，希望為廣大考生提供幫助。

考試前注意事項(xiàng)

考前注意休息和飲食

考試前早點(diǎn)睡覺，充分休息。不要吃辛辣食物或喝冷水，防止腸道不適和腹瀉。

熱身

做熱身運(yùn)動時(shí)，先穿上外套慢跑，出一點(diǎn)汗即可。做壓腿、壓腰、旋轉(zhuǎn)等熱身運(yùn)動，激活相關(guān)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉。考試開始時(shí)脫下外套，考試結(jié)束后立即穿上以保暖。

考試筆記

800米、1000米

跑步時(shí)，根據(jù)自己的訓(xùn)練水平找到合適的位置，跟著跑，不要落后，盡量同時(shí)用鼻子和嘴巴呼吸。途中跑步時(shí)，注意抬頭、收腹。你的手臂會自然地配合你的腳步，提高效率，找到超越的目標(biāo)，為最后的沖刺做好準(zhǔn)備。

足球帶球

根據(jù)自己的情況放置球。發(fā)令槍響后立即出發(fā)。不要跳到前面。讓球和人走在同一條路上，不要錯(cuò)過標(biāo)志桿。最后一腳嘗試用腳弓踢球，然后加速。沖過終點(diǎn)線。

引體向上

跳單杠時(shí)一定要注意雙手握住單杠，兩手距離與肩同寬（一定不要抓住單杠后再調(diào)整）。身體靜止后開始做動作。在每次動作之間，手臂必須完全伸直，每次動作完成時(shí)下頜必須超過杠鈴表面。

仰臥起坐

手指緊緊交叉，放在后腦勺上。動作開始時(shí)，大腿和小腿呈90度。當(dāng)你站起來時(shí)，你的肘關(guān)節(jié)應(yīng)該接觸你的膝蓋，當(dāng)你下來時(shí)，你的肩胛骨應(yīng)該接觸墊子。注意站起來時(shí)不要抬起臀部，在肩胛骨接觸墊子之前不要再次站起來。

50米跑

開始站起來，集中精力聽槍聲，雙腳用力踩在地上。雙臂雙腿進(jìn)行快速有力的手臂擺動，使身體快速向前沖，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的跑步速度。

藥球

一定要注意出球的速度和角度，全身協(xié)調(diào)才能一氣呵成。

一分鐘跳繩

一定要調(diào)整好繩子的長度，呼吸自然而有節(jié)奏，身體保持挺直但不僵硬，不要緊張，跳躍時(shí)要輕松。

立定跳遠(yuǎn)

起跳時(shí)，雙腳快速踩地，雙臂從后方快速向前上方擺動（向上擺動時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度至少要高于肩關(guān)節(jié)），使身體向前挺起并向上，起跳時(shí)身體完全伸展。落地時(shí)，一定要收腹并伸展小腿。

籃球運(yùn)球

運(yùn)球過桿時(shí)，主動降低重心，腳外側(cè)推，身體內(nèi)傾，過桿時(shí)加快速度。當(dāng)穿過兩根桿子之間的桿子時(shí)，將球推到指定的落點(diǎn)。人們需要快速奔跑去追球，并用雙手主動去觸球并加快傳球速度。

排球墊

劃球時(shí)，不要只是彎腰，也不要彎曲膝蓋。重心應(yīng)位于腳掌上，以便于移動。手形要正確，擊球位置要準(zhǔn)確，要注意球的高度。