怎么度過“后高考季”(高考后時間如何安排)

本報記者馮俊富

6月8日，隨著最后一場英語考試的結(jié)束，參加全國統(tǒng)一考試的高考學(xué)子們“松了口氣”。從高度緊張模式切換到放松模式、對考試成績的期望與實際成績的差異等，都會導(dǎo)致部分考生出現(xiàn)不同程度的心理問題。

高考后常見的心理狀況有哪些？如何調(diào)整？鄭州四中專職心理教師孫雅玲認為，考生的考后心理大致可以分為三種類型：一是焦慮型，容易患得患失，尤其是焦慮型。那些通常具有良好學(xué)習(xí)成績的候選人。他們往往抱有很高的期望，等待結(jié)果的發(fā)布。白天，他們會擔(dān)心考試考得不好，變得焦慮；一類是放縱型，以為高考結(jié)束了就總算熬過去了，熬夜打游戲，放縱自己太多；另一種是迷茫型，認為高考結(jié)束后就會過度放飛自我；另一種是迷茫型，認為高考結(jié)束后終于能熬過去了；突然放松之后，會有一種空虛、迷茫的狀態(tài)。

“高考結(jié)束后，考生要注意休息，合理安排娛樂時間。”孫亞玲建議考生適當(dāng)放松。高考結(jié)束后還有很多重要的事情要做，比如了解院校專業(yè)、填寫志愿申請表等，應(yīng)該把時間花在更重要的事情上。意義的問題。

“適度放松，不要過度放縱。”鄭州十一中高級教師范老師提醒，畢業(yè)生可以適當(dāng)將假期分成幾個階段，充分利用每個階段的時間。例如，在結(jié)果公布之前，應(yīng)該釋放壓力，放松心情；申請階段要適度緊張，認真做好高招咨詢和志愿者申請；錄取結(jié)果出來后，你應(yīng)該規(guī)劃一下你的大學(xué)生活和未來的職業(yè)。

告別緊張有序的高中生活，準(zhǔn)大學(xué)生如何適應(yīng)即將到來的大學(xué)生活？河南開封科技傳媒學(xué)院專職輔導(dǎo)員穆成宇給出建議：“充分利用假期時間，提高生活自理能力和溝通協(xié)調(diào)能力?！?/p>

穆成宇認為，與高中不同，進入大學(xué)后，學(xué)生必須學(xué)會獨立、自立。過去，我們的衣食住行全靠父母。我們有老師和家長來監(jiān)督我們的學(xué)習(xí)。大學(xué)里有很多獨立的時間。學(xué)生如果不自律，就很容易荒廢學(xué)業(yè)。

“考試結(jié)束后，我要去參加學(xué)校的優(yōu)秀基礎(chǔ)培訓(xùn)班，給自己‘充電’，然后讀幾本文學(xué)經(jīng)典?！焙幽鲜嶒炛袑W(xué)的高考學(xué)生李雨田說。

六月，夢想綻放。無論是用“放松”告別過去，還是用“充電”為未來儲存能量，不緊張、不放縱，才是開啟“高考”時期的正確方式。