小寒的養(yǎng)生(小寒進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生)

Kathy講座2022-01-0517:53已收錄#二十四節(jié)氣43#健康40#小寒1#節(jié)氣21

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今天是冬季的第五個(gè)節(jié)氣“小寒”，也是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)。

小寒時(shí)間

2023年小寒時(shí)間：1月5日23:04:39，臘月十四，星期四。

小寒是一年中最冷的時(shí)候，因?yàn)樾『陂g人們可以充分迎接新年的到來(lái)。不過，從氣候上來(lái)說(shuō)，這也是一年中最冷的時(shí)候，氣溫開始結(jié)冰。小寒標(biāo)志著一年中最冷日子的開始。俗話說(shuō)“三十九寒來(lái)”?！叭拧倍嘣?月9日至17日之間，也屬于小寒節(jié)氣。在中國(guó)大部分地區(qū)，小寒往往是最冷的。各地流行的氣象諺語(yǔ)均可作為佐證。例如，我國(guó)北方有“小寒大寒，滴水成冰”的說(shuō)法，江南有“小寒大寒，水結(jié)冰”的說(shuō)法。成冰球”。

小寒三候

一候：雁北鄉(xiāng)

古人認(rèn)為候鳥中的雁是沿著陰陽(yáng)遷徙的。這時(shí)，陽(yáng)氣已動(dòng)，大雁開始向北遷徙。小寒這天，“雁北鄉(xiāng)”，這個(gè)“鄉(xiāng)”就是潮流。北飛燕感應(yīng)到了陽(yáng)氣，為首。

二候：候鵲始巢

喜鵲在這個(gè)節(jié)氣里也感受陽(yáng)氣，開始筑巢。小寒后五天，喜鵲“筑巢”。喜鵲在枝頭喧鬧，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代。

三候：雉始鴝

雉雞也感受到了陽(yáng)氣和烏鴉的增長(zhǎng)。又是五天的“雉雞”。雉雞即雉雞、太陽(yáng)鳥、gu。他們呼喚交配。這時(shí)，野雞和鴿子早早醒來(lái)，開始求偶。早春即將來(lái)臨。

小寒傳統(tǒng)中國(guó)色

小寒養(yǎng)生食譜

小寒時(shí)節(jié)，要注意固腎氣、暖心氣、祛下寒濕。所以我向大家推薦糯米和紅豆飯。不僅可以溫暖身體，還可以補(bǔ)充腎氣、暖心，同時(shí)還能消除下半身的濕氣。

紅豆糯米怎么做？其實(shí)很簡(jiǎn)單，需要的食材很少，做法也很簡(jiǎn)單，我們來(lái)看看。

所需材料：

紅豆100克，糯米100克，油適量，鹽適量，黑芝麻適量。

實(shí)踐：

先將紅豆洗凈，然后加水入鍋煮十分鐘，成湯。

其次，將炒鍋燒熱，放入少許油，油熱后，加入少許鹽，然后放入糯米，用小火炒至糯米變黃，然后加入紅豆，倒入湯一起，關(guān)小火，將糯米煮至熟。

最后將芝麻放入鍋中，炒香，然后撒在糯米上，就可以了。

尖端：

正在減肥的朋友說(shuō)為什么糯米不能直接煮，而是用油炒一下。這是因?yàn)榕疵籽a(bǔ)腎但難消化。用油煎一下后會(huì)更容易消化。脾胃虛弱的人可以吃。嗯，炒了之后有健胃的作用。同時(shí)，油炸后包餡口感更佳。

小寒節(jié)氣與養(yǎng)生食材

冬補(bǔ)陽(yáng)，養(yǎng)腎防寒小寒——益氣補(bǔ)虛、滋養(yǎng)臟腑

豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚帶魚祛風(fēng)止血，補(bǔ)益五臟；鴿蛋滋陰補(bǔ)腎，改善細(xì)胞活性；生姜促進(jìn)食欲，防暈車，止嘔吐；胡椒祛腥解毒，光潔皮膚；肉桂通經(jīng)，抗菌抗輻射。小寒小食譜

生姜豬肚粥；

牛肝菌炒肉片

陳皮姜茶

END

附上2022年二十四節(jié)氣的公眾號(hào)推文：

立春了，大家一起來(lái)享受春天吧！

下雨天，就用韭菜給身體補(bǔ)充點(diǎn)陽(yáng)氣吧！

驚蟄，一碗黃豆蘿卜湯提高身體抵抗力

春分養(yǎng)生重點(diǎn)是疏肝理氣、寵愛自己！

清明養(yǎng)生發(fā)散是關(guān)鍵

谷雨養(yǎng)生重在護(hù)肝、解毒、祛濕

立夏養(yǎng)生的重點(diǎn)是納腎氣。吃神仙姜棗茶和核桃煮雞蛋！

如果小曼更加努力的話，他就能更好的成長(zhǎng)，修復(fù)身體的衰老現(xiàn)象！

耳草，修復(fù)人體衰老的絕佳機(jī)會(huì)來(lái)了！

夏至養(yǎng)生的重點(diǎn)是滋心陰、平心氣！

消暑養(yǎng)生法注重解血毒、火毒、光毒

暑熱難耐，養(yǎng)生重點(diǎn)是祛暑祛濕！

立秋養(yǎng)生、益氣祛濕是關(guān)鍵！

暑期養(yǎng)生關(guān)鍵是補(bǔ)氣祛濕！

白露季節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)是潤(rùn)肺！

秋分養(yǎng)肺、滋陰、防秋燥！

寒露保健的重點(diǎn)是滋陰潤(rùn)肺肝血！

一碗雙連墨魚湯補(bǔ)肝補(bǔ)血！

立冬養(yǎng)生重點(diǎn)是補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰！

小雪的保健，補(bǔ)腎、滋補(bǔ)身體是重點(diǎn)！

大雪養(yǎng)生，需補(bǔ)腎精、養(yǎng)脾胃！

冬至正是養(yǎng)生、補(bǔ)心、養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)！

附上2021年二十四節(jié)氣的公眾號(hào)推文：

春天的開始|吃春菜、春糕！

雨水調(diào)肝健脾補(bǔ)陽(yáng)正時(shí)

驚蟄喝蘿卜黃豆湯！

春分我還不如你！

清明節(jié)吃什么？吃清明粥、艾糕！

谷雨喝這三款清肝、養(yǎng)胃、潤(rùn)喉茶！

夏季伊始保健|仙女姜棗茶、核桃煮雞蛋

小滿|人生最好的狀態(tài)，記得吃得太飽，知足常樂！

芒草|健康重點(diǎn)：補(bǔ)血防五毒

夏至一年中白天最長(zhǎng)的時(shí)候來(lái)一碗夏至面

小樹|小美，是時(shí)候排毒了

大暑|炎熱的夏季也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)

立秋|益氣祛濕是關(guān)鍵

夏日炎熱結(jié)束|給我一碗除福送夏季養(yǎng)腎湯白露|養(yǎng)生重點(diǎn)是潤(rùn)肺，不宜大量進(jìn)補(bǔ)

秋分|潤(rùn)肺防秋燥最好辦法

冷露|養(yǎng)生要點(diǎn)來(lái)了！注重養(yǎng)肝養(yǎng)血

霜降|一碗雙連墨魚湯，養(yǎng)肝補(bǔ)血

冬天的開始|是時(shí)候休息、反省、補(bǔ)腎了

小雪|正是補(bǔ)腎養(yǎng)身的好時(shí)機(jī)

大雪|健康需要滋養(yǎng)腎精

冬至|正是養(yǎng)心補(bǔ)陽(yáng)之時(shí)

小寒|保健要點(diǎn)是補(bǔ)腎暖心防寒濕

大寒|補(bǔ)腎溫脾是關(guān)鍵