日常生活中影響骨密度的因素有哪些呢(日常生活中影響骨密度的因素有哪些方面)

隨著衰老進(jìn)程的加快，骨質(zhì)疏松癥已成為危害人類健康的主要疾病之一，也是我們在骨科診所經(jīng)常遇到的問題之一。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如激素分泌、飲食習(xí)慣、遺傳因素等。目前，針對骨質(zhì)疏松癥患者開發(fā)了多種藥物。這些藥物可以減輕患者的痛苦。不過，除了服用藥物之外，日常生活中也有一些問題需要注意。

我可以喝茶、咖啡或可樂嗎？

不宜過量飲用茶、咖啡、可樂，因?yàn)樯鲜鑫镔|(zhì)中含有大量的生物堿：咖啡因、可可堿和茶堿。過量攝入上述物質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收，長期食用可能會(huì)加速鈣的吸收。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展。

為什么吃菠菜的時(shí)候感覺嘴巴發(fā)澀？多吃菠菜有好處嗎？

飲食不當(dāng)（如吃大量草酸、植酸食物與含鈣豐富的食物混合）會(huì)使鈣形成不溶性鈣鹽沉淀，導(dǎo)致鈣無法吸收。菠菜是草酸含量較高的代表性蔬菜。如果處理不當(dāng)，會(huì)與鈣離子結(jié)合形成不易被人體吸收的草酸鈣。

但菠菜本身就是一種營養(yǎng)均衡的蔬菜。富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣、鐵等）、輔酶Q10等營養(yǎng)成分。因此，建議多吃菠菜的同時(shí)，盡量注意吃法，避免與含鈣量高的食物一起攝入。另外，吃菠菜前一定要先用沸水焯幾分鐘。

什么時(shí)候喝牛奶？什么時(shí)候應(yīng)該服用鈣片？

對于單劑量的鈣補(bǔ)充劑，最好不要與其他食物或藥物一起服用。一般來說，晚上睡前補(bǔ)鈣效果比較好。牛奶也是如此。睡前單獨(dú)飲用比與其他食物一起食用吸收效果更好，可以減少影響鈣吸收的物質(zhì)的干擾。不僅如此，夜間還是人體休養(yǎng)、恢復(fù)生長的時(shí)間。副交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)減慢，讓奶水在腸道停留的時(shí)間更長，更有利于鈣的吸收。

納豆

納豆起源于古代中國，自秦漢時(shí)期（公元前221年-公元220年）就開始生產(chǎn)。大豆是由納豆菌（枯草芽孢桿菌）發(fā)酵的大豆制成的。它們粘稠、有臭味并有輕微的味道。味甜，不僅保留了大豆的營養(yǎng)價(jià)值，還富含維生素K2，提高蛋白質(zhì)的消化吸收率。更重要的是，它在發(fā)酵過程中產(chǎn)生多種生理活性物質(zhì)，可以溶解體內(nèi)的纖維蛋白，調(diào)節(jié)其他生理功能。影響。

說起維生素K2，也是近年來的抗骨質(zhì)疏松藥物。它可以促進(jìn)骨形成和骨礦化，抑制骨吸收，還可以增加與雙膦酸鹽的抗骨質(zhì)疏松協(xié)同作用。還沒吃過納豆的朋友快來嘗試一下吧，補(bǔ)充維生素K2。

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