中考倒計(jì)時(shí)10天激勵(lì)語(yǔ)(中考倒計(jì)時(shí)10天圖片)

中考即將來(lái)臨。小婷姐列出了考前9天詳細(xì)的每日計(jì)劃時(shí)間表，幫助大家科學(xué)高效地提高和修改自己的心理、生理、復(fù)習(xí)，以最佳狀態(tài)對(duì)待中考！

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倒計(jì)時(shí)9天：掌握復(fù)習(xí)方法

目前，候選人已進(jìn)入最終審核階段。他們?nèi)绾卫眠@段時(shí)間來(lái)收獲和提升自己？

首先，不要只專注于解決困難問(wèn)題。你現(xiàn)在做的難題99%都不是中考的題。在知識(shí)、解題方法和技巧方面，其實(shí)你在前面的復(fù)習(xí)中就已經(jīng)準(zhǔn)備好了。你只需要一個(gè)效果就是增加心理負(fù)擔(dān)。——還有很多問(wèn)題他無(wú)法解決。

其次，整理一下我上一段做的題。如果現(xiàn)在還做不到，最好請(qǐng)老師指導(dǎo)。關(guān)鍵是去考場(chǎng)時(shí)要保持輕松的心態(tài)。我已經(jīng)學(xué)會(huì)了我需要學(xué)習(xí)的一切；如果做題出錯(cuò)了，一定要反饋知識(shí)點(diǎn)，回到課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)，否則中考還是會(huì)出錯(cuò)。需要做近兩年的中考題。做完后要仔細(xì)與參考答案對(duì)比，按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)把握評(píng)分分，規(guī)范做題，避免不必要的失分。

第三，這個(gè)時(shí)期還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，比如人間故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等，以供寫論文時(shí)使用。

最后，如果基礎(chǔ)不好的考生這段時(shí)間還想做題，就應(yīng)該放棄后面的所有大題，專注于前面的選擇題、填空題等基礎(chǔ)部分。能整理多少就多少，否則后面的大問(wèn)題都解決不了。如果做不到，不僅需要時(shí)間，還會(huì)挫傷你的自信心。

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倒計(jì)時(shí)8天：形成思維規(guī)則

中考考的是知識(shí)，也考的是思維。兩天內(nèi)的幾個(gè)科目高度集中，考生在考前必須學(xué)會(huì)如何在不同課程之間轉(zhuǎn)移和加速思維。

最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門課程考試結(jié)束后，不要翻書，不要回答問(wèn)題，讓自己的思想和情緒完全拋棄對(duì)這門課程的所有印象，完全轉(zhuǎn)移到思考下一門課程上。這樣，到考試之初，心智就能處于較高的活躍階段。

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倒計(jì)時(shí)7天：保證優(yōu)質(zhì)睡眠

考試前一周，不少考生在答題時(shí)出現(xiàn)煩躁、出現(xiàn)不必要錯(cuò)誤等癥狀。這些都是長(zhǎng)期身心疲憊造成的。要改變這些條件，在中考前一周左右，調(diào)整作息時(shí)間。原來(lái)晚上12點(diǎn)或者1點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在提前一個(gè)或者一個(gè)半小時(shí)開始入睡，積累能力和能量。

睡眠狀態(tài)直接影響你的身體狀況。從考試前一周開始，就應(yīng)該把睡眠調(diào)整放在重要位置。有些考生由于壓力、生物鐘紊亂等原因，在考前出現(xiàn)失眠的情況，以下是一些對(duì)策：

第一，中考時(shí)不要總想著“如果”會(huì)怎樣，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，要有樂觀的心態(tài)；

其次，不要開“深夜火車”，根據(jù)自己的情況規(guī)劃一個(gè)適合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，讓生物鐘正常工作；

第三，如果失眠，盡量不要使用藥物，可以采用飲食療法，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果；

第四，睡前可以用熱水泡腳，做頭足按摩；睡前不要大量喝水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

個(gè)別體質(zhì)較差的考生容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒的情況，一定要提前做好預(yù)防措施，或者去醫(yī)院就診。如果考試期間感冒、發(fā)燒，不僅會(huì)影響考試成績(jī)，還會(huì)影響精神狀態(tài)。

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倒計(jì)時(shí)6天：調(diào)整家庭關(guān)系

家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒會(huì)通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制影響考生。同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)撝锌?，不要給孩子設(shè)定太高的目標(biāo)，不要太在乎模擬題的結(jié)果，不要問(wèn)孩子成績(jī)?nèi)绾握跍?zhǔn)備中，是否有信心。

這個(gè)時(shí)候，考生和家長(zhǎng)就需要坐下來(lái)商量一下，中考時(shí)家長(zhǎng)是否陪同。一些考生認(rèn)為，如果父母一直在身邊，他們會(huì)更加自信，也會(huì)緩解很多緊張。然而，有些孩子比較獨(dú)立，父母陪伴會(huì)讓他們感到沮喪和不舒服?？傊?，家長(zhǎng)在決定是否陪考時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至誰(shuí)陪考也要由考生自己決定。

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5天倒計(jì)時(shí)：開始放松

放松身心，適當(dāng)從事一些體育、娛樂活動(dòng)，堅(jiān)持到考試前。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、做操、慢跑等，可以幫助穩(wěn)定情緒、放松心情。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。例如，不要花太多時(shí)間打籃球、羽毛球等體力消耗大、容易疲勞的球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳或爬山，以免發(fā)生意外傷害。

還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，聽自己喜歡的音樂，觀看自己喜歡的輕松電視節(jié)目，幫助自己在情緒上放松。最好不要上網(wǎng)或觀看武術(shù)、槍戰(zhàn)等刺激性較強(qiáng)的情節(jié)的影視節(jié)目。否則，很容易使大腦皮層產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

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倒計(jì)時(shí)4天：制定考試計(jì)劃

如果你想能夠從容地進(jìn)入考場(chǎng)，就必須提前做好準(zhǔn)備，否則你會(huì)驚慌失措。制定計(jì)劃時(shí)應(yīng)以不忽視考試當(dāng)天的每個(gè)細(xì)節(jié)為目標(biāo)。

在作息時(shí)間上，應(yīng)該有足夠的時(shí)間吃早餐。一般應(yīng)選擇高維生素、高熱量的食物。最好在檢查前一個(gè)半小時(shí)吃完飯，但不要吃得過(guò)多，否則仍會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的血液。幫助消化時(shí)，大腦會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)的智力表現(xiàn)。

不宜太早或太晚到達(dá)考場(chǎng)，一般在考試前15至20分鐘到達(dá)考場(chǎng)。如果太早，過(guò)多接觸各種干擾因素，很容易破壞良好的心理感受；如果太晚了，如果在考試開始后才進(jìn)入考場(chǎng)，你往往會(huì)感到恐慌。

早上考試結(jié)束后，稍事休息，然后吃午飯。午飯后不要立即上床睡覺，做些運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂。只需將午睡時(shí)間安排在30至40分鐘即可。家長(zhǎng)必須提醒考生避免考試遲到。

在復(fù)習(xí)方面，避免在考試前與同學(xué)和老師交談，因?yàn)樵诮徽労陀懻撨^(guò)程中，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些你還沒有理解的東西，這會(huì)導(dǎo)致你立即變得緊張；考試前不要急于翻閱書本。確實(shí)還有很多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)，只是這種恐慌就足以讓我很難取得好成績(jī)了。考試結(jié)束了，考試少了一科，這是錯(cuò)誤的。這將幫助你以穩(wěn)定的情緒再次戰(zhàn)斗。

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倒計(jì)時(shí)3天：做好材料準(zhǔn)備

中考使用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、直尺、準(zhǔn)考證等應(yīng)集中在一起，裝入透明塑料袋或文件袋內(nèi)。

可以準(zhǔn)備一條小毛巾來(lái)擦汗。

確定中考當(dāng)天要穿的衣服，單獨(dú)收起來(lái)。不要在7號(hào)早上浪費(fèi)時(shí)間挑選衣服。

充分充氣并保養(yǎng)自行車輪胎。

準(zhǔn)備好交通和日常生活所需的零錢，放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包中。

請(qǐng)勿隨身攜帶草稿紙，請(qǐng)勿攜帶手機(jī)、手表等進(jìn)入考場(chǎng)。

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倒計(jì)時(shí)2天：熟悉考場(chǎng)環(huán)境

前往考場(chǎng)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定您將如何到達(dá)考試中心。如果發(fā)生意外，請(qǐng)立即向監(jiān)考人員或警方尋求幫助。

請(qǐng)務(wù)必計(jì)算您在路上需要的時(shí)間并留出一些額外的時(shí)間?？荚嚠?dāng)天，去考場(chǎng)的路上一定要慢慢走。走得太快會(huì)引起恐慌，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的精神狀態(tài)。

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倒計(jì)時(shí)一天：考前大檢查

這通常是您收到入場(chǎng)券的那一天。拿到準(zhǔn)考證后，請(qǐng)仔細(xì)核對(duì)信息是否正確。入場(chǎng)券須妥善保管。為避免考前遺失或忘記攜帶準(zhǔn)考證而造成麻煩，建議您將準(zhǔn)考證交給班主任妥善保管。

建議早上按平時(shí)的時(shí)間起床，早上讀書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

晚上和平常一樣在同一時(shí)間上床睡覺。記住不要太早睡覺，因?yàn)樗恢鴷?huì)影響心情。如果即使按時(shí)睡覺也睡不著，那就順其自然吧。只要心態(tài)好，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對(duì)明天的考試造成太大影響。

還要記得關(guān)注這兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備；整理明天考試所需的工具和證書，盡量使用自己熟悉的物品。

飲食方面，早餐、午餐、晚餐的時(shí)間應(yīng)與平時(shí)相同，食物也應(yīng)與平時(shí)相同。這一天不需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，只要胃口好就可以。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物，不吃或少吃冷飲。

考生此時(shí)的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力和精力滿懷信心地面對(duì)明天的考試。

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考試：不要人為制造緊張氣氛。失眠不會(huì)影響你的狀態(tài)。

上午：這是中考的第一天。起床后不要看書，也不要匆忙吃早餐，以免造成人為的緊張。最好提前半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)，以便有足夠的時(shí)間冷靜下來(lái)準(zhǔn)備考試。

如果您前一天晚上沒睡好，請(qǐng)不要擔(dān)心。其實(shí)，當(dāng)面臨中考這樣的重大事件時(shí)，我們的身體自然會(huì)處于緊急狀態(tài)，身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。這時(shí)，你的腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力會(huì)集中在考試上。失眠對(duì)你的影響其實(shí)很小。

如果您在考試第一天感到緊張，可以通過(guò)深呼吸來(lái)放松。方法是：閉上眼睛，深吸氣，然后慢慢呼氣。重復(fù)幾次即可立即緩解緊張。此外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，對(duì)試題采取研究態(tài)度，也是緩解緊張情緒的好方法。

考試結(jié)束后最好立即離開考場(chǎng)。如果有同學(xué)來(lái)問(wèn)你，你只能簡(jiǎn)單溝通一下試題的難度。不要批改答案，以免患得患失，影響后續(xù)考試的心情。即使你覺得自己某門學(xué)科做得不好，也不意味著一切都失去了。學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘記”和“放棄”。我們能做的就是通過(guò)后續(xù)的努力來(lái)彌補(bǔ)之前的損失。

下午：午飯后一定要小睡一會(huì)兒，30到40分鐘就夠了。如果睡的時(shí)間長(zhǎng)，到了下午就會(huì)精神不振。即使睡不著，也應(yīng)該躺下休息，讓大腦處于放松狀態(tài)。其效果與睡眠類似。下午的數(shù)學(xué)考試，除了帶上早上的工具外，別忘了帶圓規(guī)和三角尺！

數(shù)學(xué)是中考中容易得分和失分的學(xué)科。每個(gè)人都應(yīng)該努力能夠解題而不失分。不要因?yàn)橐粋€(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題就低估了對(duì)手。明確已知條件和解題，看看出題者是否有“陷阱”。

考試時(shí)間有限。如果深思熟慮后仍然覺得困難，就應(yīng)該“繞過(guò)障礙”，把時(shí)間花在能得分的題上。完成其他題后，“回到”難題。

晚上：吃完晚飯，可以散散步，讓自己放松一下，不要再想今天考試的科目了。有條件的同學(xué)可以在睡前洗個(gè)熱水澡，緩解疲勞。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)這一天的經(jīng)歷，大家都會(huì)比前一天沒那么緊張，應(yīng)該睡得更好了。

期末考試中經(jīng)常出現(xiàn)兩種心態(tài)：

一是因前一科考得好而沾沾自喜，導(dǎo)致答題馬虎，犯不該犯的錯(cuò)誤；另一個(gè)人感到灰心，因?yàn)橐粋€(gè)人覺得自己以前的科目做得不好，覺得自己在這門科目上失敗了。無(wú)論你考試考得多么好，都無(wú)濟(jì)于事。

這時(shí)，我們需要提醒自己：“別荒唐了！我怎么知道自己做得好不好？在最終結(jié)果出來(lái)之前，一切都是未知數(shù)！”我們一定要排除雜念，做好開始，做好結(jié)束，攻克最后的堡壘。取得勝利！

寫在最后：中考只剩下最后幾天了。小婷師姐想對(duì)你說(shuō)，你的堅(jiān)持、你的努力、你的成績(jī)不會(huì)說(shuō)謊。中考路上，小婷學(xué)姐陪伴你。祝愿所有同學(xué)都能登上金榜題名！