體育中考排球墊球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(體育中考排球墊球視頻)

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2、墊球手型：通常采用兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊喲~

3、擊球點(diǎn)：用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。

4、墊球姿勢(shì)：兩臂夾緊前伸，插入球下?lián)羟虻恼虏?，注意蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂?dòng)作的連貫。

5、腳步移動(dòng)：在微屈膝半蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)前提下，應(yīng)根據(jù)排球墊起后每次的落點(diǎn)，主動(dòng)移動(dòng)腳步，調(diào)整再次墊擊球的位置。

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自墊球常見問題的分析和糾正

很多孩子練習(xí)排球時(shí)，都會(huì)遇到球跑來跑去，打不著球的問題。另外，球的高度也不符合考核要求。只有找到了問題出現(xiàn)的原因，才能有針對(duì)性的練習(xí)。

接下來我們就來分析一下孩子的常見問題，仔細(xì)閱讀~

一、擊球部位不正確

這是最常見的錯(cuò)誤。大多數(shù)學(xué)生用拇指并攏擊球，也有一些直接用手擊球。

原因分析：

擊球位置不明確

糾正方法：在手臂上做個(gè)記號(hào)或者直接戴上十厘米左右的護(hù)腕，有意識(shí)地用這個(gè)部位擊球。

球在下落過程中判斷不準(zhǔn)確，擊球點(diǎn)位于手臂或手腕邊緣；

糾正方法：控制擊球力度，每次擊球高度要適中，盯球做好判斷，動(dòng)作要快。如果擊球控制不好，可以先從一拋一墊開始，然后逐漸過渡到一拋兩墊，再到一拋多墊。

二、肘關(guān)節(jié)彎曲

墊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲，前臂沒有力量。球要么落在手臂上并滾動(dòng)，要么無處擊中。

原因分析：

基本上，手形不對(duì)。手臂無法伸直，手臂無法夾緊，或夾子無法外轉(zhuǎn)（無法形成擊球平面），導(dǎo)致兩手臂之間間隙較大。

修正方法：

原地做直臂、夾緊、外翻練習(xí)；

多做徒手模仿練習(xí)，體驗(yàn)直臂抬高練習(xí)；

懶惰的辦法是綁住肘關(guān)節(jié)，使手臂伸直，形成形狀。

三、擊球時(shí)力量控制不準(zhǔn)

擊球時(shí)力量控制不準(zhǔn)確。有兩種情況。一是力量太小，球沒有緩沖；二是力量太大，球飛出去；

原因分析：

使用整個(gè)手臂的力量，沒有腹部、胸部和肩部的提升緩沖。上下肢不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致?lián)羟蚬?jié)奏混亂。

修正方法：

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)徒手動(dòng)作時(shí)，要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)；

兩人一組，一人準(zhǔn)備擊球，一人從固定高度投球；

四、腳步移動(dòng)慢

對(duì)空中球的判斷能力較差?？粗蚵湎?，他的腳卻不敢動(dòng)。如果只靠雙手接球，要么接不住，要么把球撞開。

原因分析：

懶惰的思維就是惰性。看到球偏離后，你被動(dòng)放棄；

動(dòng)作節(jié)奏緩慢，跟不上球，心滿而力不足；

修正方法：

關(guān)注自己的想法，積極主動(dòng)

強(qiáng)化腳下移動(dòng)能力，可以有針對(duì)性地進(jìn)行前、后、左、右運(yùn)動(dòng)練習(xí)；

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中考生應(yīng)該怎么練習(xí)排球墊球？

拋球要穩(wěn)：無論是自墊還是對(duì)墊拋球是第一位的，要想墊得好，必須抓基礎(chǔ)，有一個(gè)穩(wěn)定的拋球。

落點(diǎn)準(zhǔn)確：也就是擊球點(diǎn)，專業(yè)用語叫撓骨內(nèi)側(cè)，腕關(guān)節(jié)以上10cm處，這個(gè)位置仔細(xì)看的話會(huì)有一個(gè)弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。

上下肢配合協(xié)調(diào)：在練習(xí)的過程中，往往有同學(xué)下肢不動(dòng)，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個(gè)下肢的緩沖，手臂的活動(dòng)范圍就會(huì)變大這樣就能更好的控制球，簡(jiǎn)單一句話就是重心要有起伏。

手型要正確：建議疊掌勢(shì)，感覺最好，而且是重復(fù)進(jìn)行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，墊球的最后用力時(shí)壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態(tài)。

要有恒心：剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅(jiān)持，配合正確的動(dòng)作很快就會(huì)有提高的。