描點法的三個步驟(系統(tǒng)脫敏法的三個步驟)

比如，如果你是一名面試官（HR），無論是在選人用人，還是在面試流程的把握上，你都會有自己深刻的見解和獨特的見解。

例如，對于求職者的簡歷是否寫得井然有序、是否符合職位要求，你會有一個清晰的評估體系。您將知道哪些簡歷是好的，哪些簡歷您甚至不需要閱讀。

或者通過與求職者交談，你可以辨別求職者是否是一個容易情緒波動的人，這很容易影響你的面試表現(xiàn)，比如你在自我介紹時是否能旗幟鮮明，你是否擅長——熟悉該工作崗位。充分了解情況并做好準(zhǔn)備。

這些都是你在這個領(lǐng)域能力的體現(xiàn)。背后的支撐因素是你通過長期的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練所獲得的思維框架。

當(dāng)你對于這個領(lǐng)域有了這樣的思維結(jié)構(gòu)，解決相關(guān)問題就會是小菜一碟。

所以如果你想自己成為一名“專業(yè)人士”，你必須懂得如何培養(yǎng)和構(gòu)建這個思維框架。

一：“專業(yè)思維”框架

專業(yè)人士，為什么這么專業(yè)？他們有什么共同點？

專業(yè)人士與普通人最大的區(qū)別在于理解問題的能力。

當(dāng)他們接觸某些事物時，往往會看到我們常人看不到的東西；在分析某些信息時，他們能夠快速理清其背后的邏輯聯(lián)系。

最重要的是，他們的“專業(yè)思維”可以輕松幫助他們在其他領(lǐng)域快速入門。至少當(dāng)我們不知道該做什么時，他們知道從哪里開始。

這就是思維框架在其背后發(fā)揮的作用。

一般來說，要建立這個專業(yè)思維框架，必須具備三個要素：

完美的心理表征；概括規(guī)則的行為意識；轉(zhuǎn)移和應(yīng)用概念的能力；我們能否成為“專業(yè)人士”，取決于我們是否具備這三個要素，或者說我們對這三個要素的掌握程度。

那么這三個方面是如何讓我們成為“專業(yè)人士”的，又是如何影響我們能否成為“專業(yè)人士”的呢？

2：什么是“心理表征”

什么是“心理表征”？

套用美國心理學(xué)家AndersErikson在其著作《刻意練習(xí)》中的解釋：

所謂“心理表征”，是一種具體或抽象的心理結(jié)構(gòu)，它對應(yīng)于我們大腦正在思考的某個對象、某種觀點、某種信息或其他任何事物。

它們通常是“特定于行業(yè)或領(lǐng)域的”，并且只能用于專門為其開發(fā)的技能。盡管短期記憶有其局限性，但它們可以讓人們快速處理大量信息。

簡而言之，心理表征的作用就是幫助我們處理信息，理解和解釋它，將其存儲在記憶中，并在關(guān)鍵時刻回憶起來，從而幫助我們分析信息，尋找模式，制定計劃，高效學(xué)習(xí)。

例如，如果你擅長玩“吃雞”游戲，那么就有各種與“吃雞”相關(guān)的“知識點”，比如用哪把槍更容易殺死敵人，躲在哪里更容易抓住敵人，甚至拍攝時如何更好的操作。擊中對手等，這些“知識點”會在你的大腦中連接成一個有機的整體結(jié)構(gòu)，讓你在面對這個游戲時有更深入的理解。

當(dāng)你有了這樣的“心智表征”后，面對其他“吃雞”游戲時，是不是就能更快上手，節(jié)省大量時間呢？

再比如，你的大腦儲存了很多關(guān)于駕駛的知識和技能，所以現(xiàn)在要求你試駕一輛世界限定的跑車。即使你以前沒有開過這輛車，你能很快上手嗎？了解這款跑車有何過人之處以及速度有多快？

我們每個人對很多事物或多或少都有相應(yīng)的“心理表征”，但對于專業(yè)人士來說，他們的心理表征是系統(tǒng)化的、結(jié)構(gòu)化的、模式化的。

我們普通人的心理表征結(jié)構(gòu)是比較混亂的。原因是我們的知識點比較分散，沒有在某個領(lǐng)域積累足夠的知識，形成系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。換句話說，足夠的知識儲備和實踐經(jīng)驗是必不可少的。

三：歸納規(guī)則的“行為意識”

我們先來思考一下下面的邏輯推理問題：

ABCD;H、I、J、K；五、六、七、八；狗、豬、()、牛；那么問題來了，括號里應(yīng)該填什么？

這個問題很簡單。你想一想，就能看出這道題的“規(guī)律”，并在括號里找到答案。

為什么？因為你知道如何用歸納思維總結(jié)出題前三個序列的規(guī)律，然后應(yīng)用到第四個序列上。

這是專業(yè)人士經(jīng)常使用的思維方式。

讓我在本章開頭舉一個例子。如果你是HR，無論你面對的求職者來自哪個省份、哪個學(xué)校畢業(yè)，你都會有相應(yīng)的“考察系統(tǒng)”來識別誰適合招聘和留用。

這個“考察體系”在某種程度上就是你通過自己的心理表征，在觀察不同求職者的表現(xiàn)后，對其綜合素質(zhì)做出歸納判斷的思維活動。

您可以識別哪些求職者適合公司，哪些求職者尚未達到公司要求；你會利用每個求職者展示的信息來總結(jié)那些符合“公司工作規(guī)則”的人，然后保留下來。

當(dāng)你通過這個系統(tǒng)選拔的人確實能夠給公司帶來很多積極的影響時，就說明你的HR具有很高的“職業(yè)素質(zhì)”。

相反，如果你無法識別哪些求職者比較優(yōu)秀，哪些求職者不夠資格，并且你心里沒有一個可以用來考察的系統(tǒng)，或者這個系統(tǒng)無法讓你總結(jié)出能力對這些求職者來說，就意味著你還沒有成為一名專業(yè)的HR人才。

所謂“專業(yè)人士”，其實是指懂得把復(fù)雜的事物簡單化，懂得總結(jié)事物存在的客觀規(guī)律，并舉一反三，這樣才能更好地處理問題。

一個學(xué)習(xí)高手，無論叫他學(xué)什么，他都能通過總結(jié)規(guī)律找到學(xué)習(xí)的“方法”，所以他學(xué)得比別人快是理所當(dāng)然的。

四：應(yīng)用概念遷移能力

我們經(jīng)常聽到這樣一句話：讀了那么多道理，我們還是過不了好日子。

很多人對這句話“感同身受”，卻從來沒有認(rèn)真思考過為什么會這樣。

根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)的研究，學(xué)習(xí)一般由兩部分組成。

一是概念學(xué)習(xí)。比如，從牙牙學(xué)語開始，我們逐漸理解了“媽媽”、“爸爸”、“吃飯”等概念的含義。

另一部分是概念場景應(yīng)用的學(xué)習(xí)。為什么我們從小就明白“爸爸”“媽媽”這個概念的含義呢？為什么一些不識字的老人卻熟悉很多詞匯？

原因是這些概念是通過客觀場景在我們的大腦中加深的。

只要我們經(jīng)常在特定的環(huán)境中接觸到這些概念，我們自然就會明白它們的含義和適用范圍，即使我們沒有刻意學(xué)習(xí)過。比如，我們知道自己的媽媽只能叫媽媽，而不能叫別人的媽媽。

對于我們聽到的“道理”，我們之所以覺得有道理，卻依然過不上好日子，是因為我們只通過了第一部分的學(xué)習(xí)，即理解了它們的概念。

但我們從來沒有在具體場景中應(yīng)用過，所以我們不知道這些原理適合在哪些場景下應(yīng)用。

既然我們不知道什么時候、什么情況下，這個原則會被用來指導(dǎo)我們做出選擇，那我們?nèi)绾尾拍堋斑^好這一生”呢？

這就是“人文社會科學(xué)”與“自然科學(xué)”的區(qū)別。

后者總能有一個方法來驗證真?zhèn)危?+1等于2。無論你用什么物品來驗證，最終的物品數(shù)量一定會等于2。

但在前一種情況下，您說“積極的態(tài)度將幫助我們成功”，您如何驗證這一點？該規(guī)則的應(yīng)用環(huán)境、應(yīng)用場合以及各種應(yīng)用變量無法統(tǒng)一，因此大多數(shù)人在應(yīng)用該規(guī)則時無法達到預(yù)期的結(jié)果。這就是原因。

然而，專業(yè)人士的專業(yè)之處在于，他們知道如何將所學(xué)到的固有概念轉(zhuǎn)移到其他類似的應(yīng)用場景中，幫助他們解決問題。

職業(yè)經(jīng)理人會不會因為換了公司、面對不同的員工、在不同的行業(yè)工作而無法發(fā)揮自己的管理才能？

當(dāng)然不是。

因此，只要具備概念應(yīng)用場景遷移能力，就可以成為專業(yè)人士。

五：建立專業(yè)思維框架的步驟

現(xiàn)在我們知道，要想成為一名專業(yè)人士，就必須在某一領(lǐng)域擁有足夠的知識或經(jīng)驗，然后有意識地運用歸納和推理思維，經(jīng)常訓(xùn)練自己尋找相關(guān)問題的可操作規(guī)則。最后，知道如何通過應(yīng)用知識和概念的能力將所學(xué)到的技能轉(zhuǎn)移到其他地方。

只有做到了這一點，你才能真正成為一名專業(yè)人士。

當(dāng)然，這不是一件簡單的事情。畢竟，沒有三年、五年、七年的時間成為職業(yè)選手，是很難取得好的成績的。

因此，我的文章旨在闡述如何培養(yǎng)專業(yè)的思維框架，讓大家能夠根據(jù)自己的情況快速開始朝著專業(yè)的方向行事。

第一步：通過反饋彌補缺失的知識點

如果你想成為一名專業(yè)人士，通常有兩種方法：

1、從零開始積累某一領(lǐng)域的知識和技能；

2、從現(xiàn)有能力入手，提升領(lǐng)域心理表征；

我們每個人在很多事情上都有一定的能力和經(jīng)驗。唯一的區(qū)別是這些能力和經(jīng)驗是否足以使我們成為專業(yè)人士。

如果你想提升自己的能力，最好的辦法就是找到該領(lǐng)域目前缺失的知識或技能，然后通過不斷從實踐中得到的反饋進行修正和調(diào)整，慢慢完成。只有這樣，我們才能改善這個領(lǐng)域的心理表征。

AndersErikson博士建議，最大化心理表征有效性的方法是使用3F規(guī)則。

所謂“3F”是：

專注，專注；反饋意見反饋；修復(fù)它，修正；比如，如果你想提高自己的寫作能力，那么首先就是找一些你喜歡學(xué)習(xí)類型的文章，然后根據(jù)文章的主旨，嘗試用自己的思維框架來表達。這就是焦點的體現(xiàn)。

寫完文章后，將其與“原文”進行比較。你的文章和“原文”有很大區(qū)別嗎？如果是這樣，問題是什么？這就是反饋。

找到問題后，你發(fā)現(xiàn)你在某些方面的討論沒有“原文”那么深入，使用的例子也不夠透徹。這些都是相關(guān)知識的缺乏。這時候就可以用這個方法來解決問題了。提供反饋，進入下一階段并修復(fù)它。

只要你重復(fù)這個過程足夠多的次數(shù)，用不了多久，你自然會對這類文章有自己的想法和感受，并獲得更完整的心理表征。

第二步：將總結(jié)的規(guī)則轉(zhuǎn)移到其他事物上

很多人在學(xué)習(xí)一個新概念時，很難進行類比并找到具體的應(yīng)用場景。

想要培養(yǎng)專業(yè)的思維方式，就必須強迫自己對新學(xué)到的知識點和技能進行“聯(lián)想思維轉(zhuǎn)移”。

這種方法一般分為三個步驟：

1、深入理解這個概念，理解概念的內(nèi)涵和外延，解決什么類（是什么）的問題。

2.找到這個概念的三個具體應(yīng)用場景，思考與之相關(guān)的其他概念，解決why問題。

3.用自己的方式親自應(yīng)用所學(xué)的概念和技能，在特定的環(huán)境中進行實踐，解決how-to（如何做）問題。

例如，現(xiàn)在你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一個新的心理學(xué)概念，例如“暴露效應(yīng)”。

通過第一步的學(xué)習(xí)，你就知道這是一種心理現(xiàn)象，也就是說人會更喜歡自己熟悉的東西。當(dāng)一個人不斷增加自己的曝光度和顏值時，他就會更容易增加別人對他的好感度。程度。

然而，第二步，找到這個概念的三個應(yīng)用場景，然后你會發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常在工作的地鐵上遇到同一個人，即使彼此不熟悉，你也會覺得你認(rèn)識彼此感覺非常親近。

還有許多產(chǎn)品在電視臺做廣告并經(jīng)常播出。您對這些產(chǎn)品的看法將比那些很少做廣告的產(chǎn)品獲得更多的積極評價。

另外，如果你經(jīng)常把你的夢想或目標(biāo)貼在你經(jīng)?？吹降娘@眼地方，你會比什么都不做更有動力去奮斗。這也是計劃時間表的函數(shù)。

最后第三步就是利用這個效果經(jīng)常邀請自己喜歡的人，增加彼此的接觸次數(shù)，在這段時間繼續(xù)展現(xiàn)自己的魅力。有了曝光效應(yīng)的加持，或許你們的感情會進一步發(fā)展。

一旦這樣建立了這個過程，你對這個概念和具體遷移應(yīng)用場景的理解就會建立更多的心理表征。

第三步：走出舒適區(qū)，擴大學(xué)習(xí)范圍

如果你想成為一個偉大的人，不言而喻，你必須不斷進步。

停留在一個地方，從不學(xué)習(xí)新事物，這種自滿會讓你很難成為專業(yè)人士。

因此，當(dāng)你學(xué)完某樣?xùn)|西后，不要滿足于現(xiàn)狀。不斷更新自己的知識，拓展自己的視野，提高自己的視野。當(dāng)你接觸的東西越來越多，自然就會在某個領(lǐng)域建立起良好的聲譽。有你自己的說法。

不斷深入某一領(lǐng)域，拓展自己在該領(lǐng)域的知識和技能，獲得足夠的經(jīng)驗。這是成為專業(yè)人士的唯一途徑。

當(dāng)你被這三個步驟塑造出來，具備了解決該領(lǐng)域問題的思維結(jié)構(gòu)時，那么自然而然你就會成為別人眼中的“專業(yè)人士”。