考砸了很難過(考砸了好難過)

盡管你很努力，但考試成績還是不理想？你明明某門學(xué)科很優(yōu)秀，但是成績卻很差？考試成績低于預(yù)期是許多學(xué)生面臨的困境。

一天，湖北省武漢市青少年服務(wù)臺（以下簡稱“武漢”）心理咨詢師賈洪武接到了一位母親的電話。電話里，她急切地說：“我的孩子小時(shí)候?qū)W習(xí)很好，但進(jìn)入初中后，成績不再突出。語文是孩子最好的科目，但一旦考砸了，孩子崩潰了，感覺自己什么都做不了。不，拒絕上學(xué)。”母親非常擔(dān)心，想尋求心理咨詢師的幫助。賈洪武首先安撫來電者的情緒，然后表示考試成績的波動(dòng)是不可避免的。家長可以告訴孩子，堅(jiān)持學(xué)習(xí)可以逐漸提高成績。但由于出題者的意圖、答題壓力等因素，導(dǎo)致分?jǐn)?shù)存在偶然性。這可以幫助孩子認(rèn)識到分?jǐn)?shù)和個(gè)人水平之間不存在簡單的線性對應(yīng)關(guān)系?！翱嫉貌缓茫⒉淮砟愕乃讲缓?，也不代表你的學(xué)科優(yōu)勢不復(fù)存在，你的優(yōu)勢依然存在，只是在這次考試中體現(xiàn)不出來?！蓖瑫r(shí)，賈洪武分析，評價(jià)主體單一，集中在課堂上自我認(rèn)同的獲得，也是該學(xué)生過于重視考試成績的重要原因。他建議同學(xué)們可以找?guī)讉€(gè)志同道合的朋友，一起研究感興趣的科目，分散評價(jià)科目，在分享中找到樂趣，在互動(dòng)中獲得認(rèn)可。經(jīng)過協(xié)商，家長和孩子的看法都發(fā)生了變化。漸漸地，孩子的眼界開闊了，情緒也緩和了。賈洪武說，像這位學(xué)生一樣，被成績困擾的人很多。他經(jīng)常接到相關(guān)詢問的電話。中考前后、中考、高考前，通常是此類問題咨詢的高峰期。然而，考試成績并不是自我評價(jià)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。賈洪武表示，一個(gè)人的自我評價(jià)系統(tǒng)受到重要關(guān)系、社會文化、個(gè)人價(jià)值觀、個(gè)人目標(biāo)和成就等多種因素的影響。許多人過于重視成績。這可能是因?yàn)橛行W(xué)生有強(qiáng)烈的求勝欲望，將成績與自尊聯(lián)系在一起；也可能與家長和老師的不當(dāng)期望有關(guān)?！坝行┘议L和老師在給孩子設(shè)定目標(biāo)時(shí)，沒有考慮孩子的自身特點(diǎn)，目標(biāo)太高，孩子完成起來比較困難，可能會給孩子帶來太大的壓力?！蓖瑫r(shí)，賈洪武認(rèn)為，當(dāng)前社會的激烈競爭也是“成績至上”觀點(diǎn)出現(xiàn)的重要原因。那么，如何才能客觀、多元化地進(jìn)行自我評價(jià)呢？賈洪武從三個(gè)方面給出了建議：一是要有穩(wěn)定的價(jià)值觀。多看、多溝通、多思考，建立自己的是非觀。第二，做一個(gè)有使命感的人。生命需要意義。當(dāng)你遇到困難時(shí)，這個(gè)意義支持你去戰(zhàn)斗，不妥協(xié)，不放棄。第三，個(gè)人物質(zhì)目標(biāo)、精神目標(biāo)和社會目標(biāo)之間必須取得平衡。這里的社會目標(biāo)是指社會角色，做好自己的工作，發(fā)揮好自己的角色。“朋友、學(xué)生、家長、孩子……每個(gè)角色都有評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在這種情況下，考試成績并不是唯一的指標(biāo)?！辟Z洪武說，當(dāng)一個(gè)人幾個(gè)方面的目標(biāo)平衡時(shí)，他就會活得很好。非常富有，能夠承受各種困難。一個(gè)簡短的電話，可以驅(qū)散很多青少年心中的迷霧，解開無數(shù)家庭的心結(jié)。在武漢，除了熱線電話外，還有很多致力于解決青少年心理健康、幫助緩解高中高考壓力的活動(dòng)。據(jù)武漢介紹，當(dāng)?shù)亍熬劢钩砷L”系列活動(dòng)已開展18年。每年3月啟動(dòng)校園參觀活動(dòng)，派出武漢心理咨詢師到校園就高中、高考減壓等問題進(jìn)行專題講座。

開通“武漢”公眾號，利用新媒體平臺普及心理健康相關(guān)知識。此外，武漢還與多家媒體合作，推出相關(guān)講座，宣傳知識。近年來，受COVID-19疫情影響，網(wǎng)課成為日常教學(xué)方式之一。與傳統(tǒng)的面對面教學(xué)不同，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)對青少年的心理健康提出了新的挑戰(zhàn)。武漢積極整合社會資源，動(dòng)員專家志愿者開展疫情防控心理援助。疫情期間，我們開通24小時(shí)心理援助熱線，解決個(gè)案需求，并開展心理廣播、網(wǎng)絡(luò)直播等，幫助青少年緩解學(xué)習(xí)壓力。此外，圍繞解決“疫后綜合癥”，定期為青少年開展熱線咨詢、個(gè)案輔導(dǎo)的同時(shí)，還為青少年學(xué)習(xí)、減壓提供針對性服務(wù)。來源：綜合采集自中國青年報(bào)（2022年11月04日第07頁）、微信公眾號“武漢”，轉(zhuǎn)載時(shí)請注明出處。

過去推薦：社會問題？學(xué)習(xí)累了？拒絕學(xué)習(xí)？來幫你解答這些問題|青少年熱線疫情期間親子關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)怎么辦？青少年熱線云南昆明：把關(guān)愛青少年心理健康的“門戶”前移|青少年熱線回顧|李迪

校對|聶玉松

編輯|鄧玉璞

校對|胡濤編輯|李婷婷