開學(xué)余額不足段子(開學(xué)余額不足的說說)
美好的時光總是短暫的。伴隨著新年輕盈的腳步，開學(xué)漸漸臨近。經(jīng)過寒假的放松，開學(xué)倒計時即將開始。父母和孩子或多或少都會感到不舒服。畢竟從“休息”模式調(diào)整到“工作”模式需要我們的大腦形成新的平衡。
那么開學(xué)前一周就是我們最好的身心過渡緩沖期。如何利用本周積極調(diào)整、采取有準(zhǔn)備的行動？南京市三中文昌初中專職心理教師、南京市心理系帶頭人、國家注冊心理咨詢師王艷老師建議，家長可以從以下方面與孩子一起進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：從四個方面更好地迎接新學(xué)年。
認(rèn)知準(zhǔn)備：假期回顧與新學(xué)期計劃并行
1.與孩子一起進(jìn)行假期回顧。假期的結(jié)束也需要儀式感。
家長可以和孩子一起準(zhǔn)備一次學(xué)前家庭會議，重點分享和交流假期期間有趣的事件和經(jīng)歷。翻看照片，觀看視頻，回望寒假期間與家人一起度過的歡樂時光，讓我們懷著幸福和感恩的心情迎接新的一年。團(tuán)聚和放松是為我們接下來的工作和學(xué)習(xí)積蓄力量。
2.談?wù)摫舜说男履暧媱?，以?chuàng)建一個不斷壯大的家庭。
無論是工作還是學(xué)習(xí)，都是我們每個人的價值感和成就感的體現(xiàn)。平等地與孩子談?wù)撔履暧媱?，讓孩子看到人生的不同階段需要不同的努力，鼓勵孩子制定自己新學(xué)期的學(xué)習(xí)和成長計劃。全家人可以互相起到榜樣作用，共同成長，打造學(xué)習(xí)型成長家庭。
通過溫馨美好的假期回顧，再加上新學(xué)年規(guī)劃目標(biāo)的分享，讓孩子們對每一次的修改和呼吸的調(diào)整都能獲得認(rèn)知上的滿足，并期待每一次的前行和進(jìn)步。
情緒準(zhǔn)備：了解自己和孩子的情緒，平和和諧地溝通
面對開學(xué)，作為家長，我們當(dāng)然希望孩子能夠開開心心地迎接新學(xué)期，但不同的學(xué)階段、不同的孩子可能會有不同的情緒反應(yīng)。因此，我們需要和孩子談?wù)剬π聦W(xué)期的想法，傾聽他們的情感故事，做一個積極的傾聽者，不要打斷、評價、急于提供任何指導(dǎo)或干預(yù)。
當(dāng)孩子因擔(dān)心、焦慮等負(fù)面情緒而做出不當(dāng)行為時，我們尤其需要冷靜、耐心傾聽，不要在情緒狀態(tài)下進(jìn)行任何非理性的溝通。只有我們愿意靜下心來傾聽孩子的心聲，他們才能學(xué)會如何表達(dá)自己的情緒，并以積極的方式化解。
當(dāng)面對生活的新調(diào)整時，父母和孩子都可能會受到負(fù)面想法或情緒的困擾。這時候我們可以進(jìn)行一次SWTC思維轉(zhuǎn)換，可以幫助我們快速冷靜下來、理清思路。
第一步是停止?！良t燈停下來打斷負(fù)面思想的傳播。這是最難也是最重要的一步。當(dāng)你想傷害某人時，你必須說“停止”。
我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)可以通過腹式呼吸激活。閉上眼睛，雙手放在腹部，做幾組腹式呼吸。先呼氣，排空肺部，然后深吸一口氣，屏住三秒鐘，然后緩慢而輕柔地呼氣。幾組深腹式呼吸可以快速平息你的情緒，讓你的大腦處于低壓力狀態(tài)。然后從100倒數(shù)到1，將注意力集中在當(dāng)下。
第二步是WRITE“寫”——，直接表達(dá)負(fù)面情緒。情緒沒有對錯之分，好或壞，允許自己有負(fù)面情緒。拿出一張小紙或一個筆記本，寫下或畫下你當(dāng)時感受到的焦慮、恐懼、擔(dān)心、憤怒等所有負(fù)面情緒，并寫下此時最困擾你的無法解決的問題。片刻。
第三步是THINK“思考”——，激活理性積極的思考。當(dāng)我們的情緒穩(wěn)定時，我們就是解決自己問題的專家。在腦海中思考并回憶一下您成功解決問題的經(jīng)歷。通過回憶成功時的自信感覺，可以激活內(nèi)心的力量，告訴自己：我是一個有能力解決問題的人，我一定能夠克服當(dāng)前的困難。
最后一步是CHANGE“改變”——并以不同的方式再次思考。然后拿出你寫過的小紙片或筆記本看一下。讓我們轉(zhuǎn)變思維，以積極自信的力量重新思考解決問題的方式。
當(dāng)情緒被看到并被允許表達(dá)時，我們每個人都可以發(fā)展智慧來解決它。如果實在解決不了，向別人尋求幫助也是一個非常好的策略。愿意與孩子交談并能夠表達(dá)自己發(fā)現(xiàn)的孩子獨特優(yōu)點的父母，可以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安；欣賞并強(qiáng)化他們在生活中所擁有的積極的情感體驗，也幫助孩子看到用自己的力量以愉快的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中。
行為準(zhǔn)備、體育鍛煉和作業(yè)組織
1.調(diào)整生物鐘，早起，適當(dāng)運動。
假期里晚睡晚起是很多孩子的常態(tài)。開學(xué)前一周，家長可以和孩子約定每天提前一小時睡覺，以誘導(dǎo)晚上早點入睡。全家人可以一起閱讀或睡前閱讀。通過親子聊天營造良好的睡眠環(huán)境。同時，引導(dǎo)孩子每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，通過身體激活來激活情緒和態(tài)度。
2、逐漸減少娛樂，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
逐步減少孩子的娛樂時間，給他一個適應(yīng)和緩沖的過程。開學(xué)前，家長期望孩子立即停止使用手機(jī)等電子產(chǎn)品是不現(xiàn)實的。所以我們會逐漸和孩子約定娛樂、放松的時間，逐漸增加學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓孩子更容易接受。
3、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，整理假期作業(yè)。
提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品還可以讓孩子適當(dāng)購買一些新的學(xué)習(xí)“裝備”，增加“開學(xué)典禮感”，增強(qiáng)孩子對新學(xué)期的期待。同時，與同學(xué)保持聯(lián)系，交流一些新學(xué)期的學(xué)習(xí)成長計劃和目標(biāo)。當(dāng)然，最重要的是完成假期作業(yè)，滿懷信心地迎接開學(xué)。
家校合作：關(guān)注學(xué)校信息發(fā)布，及時安排相關(guān)工作
開學(xué)前，應(yīng)及時關(guān)注學(xué)校發(fā)布的相關(guān)信息，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備工作。每天測量體溫，做好疫情防范。