擁有的專業(yè)技能(什么叫專業(yè)技能-)

01

從2010年左右開始，我發(fā)現(xiàn)自己的身體處于明顯的亞健康狀態(tài)。我人生第一次去健身房，開始了迷茫且斷斷續(xù)續(xù)的健身生涯。

感謝電腦，這個(gè)時(shí)代的上班族大部分每天坐著的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過6小時(shí)，所以腰肌勞損、頸椎前傾、圓肩無一例外地在我身上都有體現(xiàn)。

我接觸過健身房里的各種教練，聘請了N個(gè)私人教練。當(dāng)然，結(jié)果和90%的人是一樣的。我的大部分學(xué)費(fèi)都被浪費(fèi)了。

可悲的是，這么多年過去了，我仍然相信健身房里90%的教練都騙了我。沒有達(dá)到我承諾的健身效果，真的是因?yàn)槿狈?jiān)持、飲食不足、訓(xùn)練頻率不夠等等，冠冕堂皇的成功沒有任何可行的理由，一切的不成功都?xì)w咎于歸咎于自己的懶惰、放縱、缺乏自律。

直到最近，我在剩下的10%中遇到了一位真正的專業(yè)私人教練，才打破了我過去的認(rèn)知，顛覆了我對健身和所謂專業(yè)領(lǐng)域的價(jià)值觀。

事實(shí)證明，我們每天接觸到的專業(yè)領(lǐng)域的所謂專業(yè)人士，十有八九都是平庸之輩。他們只是恰好在某個(gè)領(lǐng)域涉足多年，所以打著“專業(yè)”的光環(huán)，假裝給別人提出看似深刻但實(shí)際上無效、過時(shí)的意見，欺騙自己，也欺騙別人。

02

報(bào)名參加H教練的私人課程純屬偶然。

我有過被N個(gè)私人教練欺騙的痛苦經(jīng)歷，所以我發(fā)誓至死不落入私人教練的陷阱。

當(dāng)時(shí)我正在器械上做回拉練習(xí)。H教練從我身邊走過，漫不經(jīng)心地說：

“你的動(dòng)作有兩個(gè)問題：一是向后拉時(shí)聳肩，導(dǎo)致本應(yīng)放松的斜方肌過度緊張；二是發(fā)力順序錯(cuò)誤，肩胛骨先開，肩部先開”。下沉，背部的力量帶動(dòng)手臂向后移動(dòng)，而不是用手臂向后伸展。”

所以我基本上訓(xùn)練的姿勢不對，不是訓(xùn)練背部，而是訓(xùn)練手臂和肩膀。

H教練敏銳的洞察力立刻讓我圈粉、圈粉，并與他就有關(guān)改善體型、增肌的幾個(gè)問題進(jìn)行了深入的討論。

結(jié)局至今令我驚訝。H教練只用了10分鐘就顛覆了我的認(rèn)知。我發(fā)誓這是我一生中最后一次相信私人教練，同時(shí)我也心甘情愿地再次滿懷希望地掏腰包。

下面我就簡單說一下H教練的私教和以往的經(jīng)驗(yàn)有什么不同。

首先，他能清楚、準(zhǔn)確地識(shí)別你在哪里、如何用力。以背部為例，不僅是斜方肌、背闊肌等大而明顯的肌群，還有菱形肌、大圓肌、小圓肌等角落里的小肌群，他也可以用它來訓(xùn)練。精確的動(dòng)作。

其次，先矯正體型，再重塑體型，增加力量訓(xùn)練。讓身體和骨骼恢復(fù)到中立位置是所有訓(xùn)練的關(guān)鍵。

第二，切勿辱罵他人。與以往增加重量、動(dòng)不動(dòng)出汗的訓(xùn)練方式相比，H教練力求動(dòng)作精準(zhǔn)，以最小的努力達(dá)到最大的肌肉刺激。不累，但是超級有效。

第三，日常鍛煉與健身房結(jié)合起來。例如，他說步行是最好的健身方式。如果你沒有時(shí)間去健身房，只要用正確的姿勢走路，仍然可以健身。在他的指導(dǎo)下，我可以一邊走路一邊訓(xùn)練腹肌和臀大肌。此外，隨時(shí)隨地的平板支撐可以激活深層核心肌肉，每天三組臀橋讓你的臀部保持抬起。（我花了好幾節(jié)課才達(dá)到這兩個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確度）

第四，不需要刻意控制飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)即可。H教練并不提倡喝蛋白粉，因?yàn)樗_實(shí)有短期的增肌作用，但它破壞了人體自身合成蛋白質(zhì)的能力，不喝還會(huì)嚴(yán)重反彈。

這樣一來，與以往痛苦的健身經(jīng)歷相比，跟著H教練訓(xùn)練是非常輕松愉快的，健身也會(huì)慢慢融入到日常的走、坐、站中。好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就不用再擔(dān)心不好的習(xí)慣了。影響？

我曾經(jīng)問過H教練，為什么他這么年輕就好像懂得這么多。他說，他確實(shí)花了很多時(shí)間和精力研究理論知識(shí)和專業(yè)技能，當(dāng)然也花了很多錢。比如他的推拿、推拿甚至得到了學(xué)習(xí)中醫(yī)的會(huì)員的認(rèn)可。他還會(huì)經(jīng)常關(guān)注別人的訓(xùn)練方法，比較動(dòng)作細(xì)微差別所帶來的效果變化。比如，他可以有理有據(jù)地分析一個(gè)人的肌肉形狀的原因和訓(xùn)練方法。

這一切都讓你感受到他“專業(yè)”的背后是他在自己的領(lǐng)域不斷的探索和追求卓越。

第一次見到H教練的時(shí)候，他剛到杭州，所以私教學(xué)員不多。兩個(gè)月后，我看到他的私教學(xué)員已經(jīng)趕上了很多老教練了。

這個(gè)結(jié)果太正常了。一個(gè)好的私人教練就像你的私人顧問。他不會(huì)只是虐待你的身體，還會(huì)給你帶來健身知識(shí)，教你簡單有效的訓(xùn)練方法。

這就是能讓人受益終生的“專業(yè)”。

當(dāng)你遇到了10%的真專業(yè)時(shí)，剩下的90%的“假專業(yè)”永遠(yuǎn)都會(huì)被邊緣化。

03

這個(gè)時(shí)代的發(fā)展速度，正在迫使所有勞動(dòng)人民向自己領(lǐng)域的那10%靠攏。

如果你還徘徊在90%的舒適區(qū)，假裝high，等待你的要么是平庸的生活，要么成為被身后的海浪打死在沙灘上的墊腳石。

毫不夸張地說，我身邊的大多數(shù)高知媽媽確實(shí)比醫(yī)院里的兒科醫(yī)生更專業(yè)，無論是知識(shí)還是臨床實(shí)踐。自從備孕、懷孕、生產(chǎn)、養(yǎng)育孩子以來，我也經(jīng)歷過科普各種知識(shí)的瘋狂，關(guān)注各種母嬰科普公眾號，中西日韓，百家爭鳴。

我如此瘋狂、如此饑餓，實(shí)在體現(xiàn)不出我是多么認(rèn)真負(fù)責(zé)、母愛滿溢。但我個(gè)人的慘痛經(jīng)歷告訴我，我接觸過和現(xiàn)在還在接觸的醫(yī)生和所謂的專家大多都給過我意見和診斷，沒有一本書比這更可靠。

例如，婦科醫(yī)生只需一張化驗(yàn)單就可以輕松告訴您黃體酮指數(shù)超出正常范圍，有流產(chǎn)的威脅。建議口服或注射黃體酮，并在家臥床休息。

再比如，孕晚期每周測一次胎心率，如果20分鐘波動(dòng)不符合規(guī)律，就會(huì)住院觀察，甚至提前引產(chǎn)。

更何況，當(dāng)我的孩子第一次發(fā)燒39度時(shí)，醫(yī)生沒有問任何問題，只是送她去做血液檢查和糞便檢查。費(fèi)盡周折也沒有查出什么結(jié)果，醫(yī)生說：“孩子發(fā)燒肯定是呼吸道炎癥。”稍有常識(shí)的人都知道這是無稽之談。

我們每天都會(huì)遇到這些不靠譜的人，經(jīng)歷一些不靠譜的事情。如果我們不花點(diǎn)功夫武裝自己，不輕易被愚弄，我無法想象我會(huì)掉進(jìn)多少坑而無法自救。

說實(shí)話，我真的感覺生活不容易。我們在垂直領(lǐng)域不斷打磨自己成為10%專業(yè)人士的同時(shí)，也需要在水平領(lǐng)域全面發(fā)展，不要被90%的傻瓜所愚弄。

如今走在世間，必須金剛鉆和萬金油同時(shí)持有，才能始終走得順利。愿歲月靜好！

作為一個(gè)經(jīng)常浪跡天涯的人，這些年你踩過哪些坑，挨過哪些刀？

歡迎到留言區(qū)一起投訴。

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作者簡介：互聯(lián)網(wǎng)八年BAT老兵，全球領(lǐng)先英語培訓(xùn)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人，現(xiàn)就職于世界500強(qiáng)某頂級咨詢公司。

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