2023初三體育中考項目(2022初三中考體育考哪幾項)

中考體育40分！以下是考生和家長比較關(guān)心的10大問題！早準(zhǔn)備早受益！歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享給更多考生！

溫馨提示：以下內(nèi)容僅適用于2023年新生初中生，2024年及以下學(xué)生可能會有變動！

01.體育現(xiàn)場考試每個項目有多少次機會？

籃球、足球：兩次機會。（犯規(guī)兩次沒有結(jié)果者只能再獲得一次機會）

排球：兩次機會。每個人測試兩次，得分較高的被記錄下來。

藥球：三次機會。（犯規(guī)3次沒有結(jié)果者只能再獲得1次機會）

仰臥起坐：有機會。

引體向上：有機會。

耐力跑：一個機會。

02.體育中考每一項都需要做什么？

1.持久運行：

做到這一點：不要向前跳躍，不要撞到任何人，努力擊球線，不要犯規(guī)。

前2/3距離靠技術(shù)，最后1/3距離靠毅力。

2.在籃球和足球比賽中，盡可能努力地跑。不要害怕。如果你犯規(guī)了，你必須先過線。裁判將再次做出決定。

(1)先觀察。

場地和環(huán)境：地面情況（地面的彈性和硬度）、如何運球、如何用力。

標(biāo)志物狀態(tài)（底座是什么材質(zhì)）：塑料桿鐵墩可放心運行，鐵桿鐵墩需謹(jǐn)慎運行。

（2）快速適應(yīng)場地，有對突發(fā)事件的快速反應(yīng)能力（不要隨意終止測試，即使有犯規(guī)也必須先到達(dá)終點，然后聽裁判的判決）。

（3）臨場發(fā)揮：男生要穩(wěn)，女生要矮（重心低）。

3、仰臥起坐

做到：保持?jǐn)?shù)量，注重質(zhì)量，只聽裁判的命令。

動作要點：抬起頭，伸展雙臂，肘部觸碰膝蓋（不要用頭觸碰膝蓋，以減少運動距離，節(jié)省時間）。

4.引體向上

做法：堅持住，咬緊牙關(guān)，用力抬起下頜。

動作要點：平穩(wěn)開始，抬起頭并伸展頸部（注意伸直肘關(guān)節(jié)）。

5.藥球

做到：不跳躍，不踏步，以肩臂為軸，以胸為臂，絕對不觸碰線前。

動作要點：踢（踢腿）、縮（腹部）、按（按上臂、按腕）、推（彈指）、以肩臂為軸、用力投球、重心不要前傾，出球角度要合適；測試重點是肩部靈活性，準(zhǔn)備活動必須充分到位。

6.排球

做到：以穩(wěn)取勝，先穩(wěn)后準(zhǔn)。

動作要點：慢慢地、平穩(wěn)地，然后聽清楚儀器合格數(shù)的提示音，準(zhǔn)確地知道自己的合格數(shù)，并聽裁判的命令停止。

03.1000/800米常見的錯誤有哪些？如何糾正？

錯誤一：開槍后暫停然后跑

糾正方法：多做快速反應(yīng)練習(xí)。練習(xí)前，在起點畫一條弧線，讓學(xué)生開始站立。確定各訓(xùn)練組的組長。反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生從起點50米處快速起步，然后進入。跑在路上。

錯誤二：身體重心波動太大，左右搖擺。

糾正方法：沿著畫好的線或標(biāo)記跑，保持視線與目標(biāo)平行，腳落地位置不要有“八腳”；發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性；加強腿部、手臂力量較弱的力量練習(xí)，做弓箭步、原地弓箭步。加強手臂擺動練習(xí)。

誤區(qū)三：后踏板無力，導(dǎo)致坐著跑

糾正方法：講清楚倒蹬動作的重要性，強調(diào)用力的順序。反復(fù)練習(xí)高腿跑、踢背跑、各種彈跳動作，充分體驗踢背、送臀動作，做走弓箭步等練習(xí)。

錯誤四：呼吸方法不正確，動作緊張不協(xié)調(diào)

糾正方法：通過反復(fù)的講解和示范，幫助學(xué)生理解技術(shù)動作與呼吸配合的正確方法。慢跑時，重點進行“2步1吸2步1呼”或“3步1吸3步1呼”的訓(xùn)練。在慢跑過程中，重點體驗和訓(xùn)練學(xué)生的跑步節(jié)奏、跑步速度和正確的呼吸方法，三者之間的一致協(xié)調(diào)，做靈活性練習(xí)和各種形式的放松跑、越野跑練習(xí)等。

04.投擲健身球有哪些注意事項？

投擲過程中，身體或身體任何部位不得接觸投擲線或投擲線前的地面；投擲過程中不允許進行任何形式的助跑動作；投擲過程中腳不能離開地面。

05.引體向上如何借力，如何不間斷地銜接？

如何接上拉不暫停的策略如下

1.認(rèn)知方面

加強引體向上技術(shù)的理論學(xué)習(xí)，如引體向上的完整技術(shù)結(jié)構(gòu)（抓桿、前后晃動身體完成引體向上、落至直臂）、持續(xù)引體向上重要向上運動的技術(shù)方法（找到擺動身體后突然停止的節(jié)奏和時機）。認(rèn)真聆聽老師對動作要求的講解并注重細(xì)節(jié)，提高對引體向上技術(shù)的理解。

2.技術(shù)練習(xí)

加強引體向上技術(shù)的反復(fù)練習(xí)（分解動作技術(shù)練習(xí)、完整動作技術(shù)練習(xí)和連續(xù)動作技術(shù)練習(xí)），根據(jù)動作要求糾正錯誤的技術(shù)動作，提高引體向上技術(shù)水平。

3.力量練習(xí)

加強力量練習(xí)，增強上肢、肩部、胸背腰部和腹部肌肉的力量（絕對力量和爆發(fā)力）、肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力能力（肌肉控制能力）和肌肉耐力（持續(xù)抵抗能力）。

06.在家做1分鐘仰臥起坐有哪些訓(xùn)練方法？

(1)每晚做45次，15次為一組，共3組。每周添加5到10個。

(2)仰臥，收緊腹部，抬起雙腿。平躺在床上，上下抬起雙腿，并保持到極限。每晚4組。

(3)仰臥，抬起雙腿。平躺在床上，雙腿由下往上抬起，盡量多做，3組。

(4)盤腿而坐。坐在椅子或床上，雙腿并攏，身體縮回。當(dāng)你縮回時，你的上半身會稍微向后傾斜。每組20片，共3組。

(5)計時訓(xùn)練法。不管你能做多少，都必須做一分鐘。即使有幾項做不到，也要堅持下去。

(6)計數(shù)練習(xí)。做45個，無論多長時間，一定要做夠。一般3周后就能看到結(jié)果。

(7)仰臥起坐和爆發(fā)力訓(xùn)練。20秒仰臥起坐3組30秒仰臥起坐2組40秒仰臥起坐。

(8)仰臥起坐耐力訓(xùn)練。20秒仰臥起坐3組30秒仰臥起坐2組1分鐘仰臥起坐。

(9)仰臥起坐節(jié)奏訓(xùn)練。1分鐘仰臥起坐x3組，每次用節(jié)拍器提醒自己保持一定的節(jié)奏。

每天根據(jù)自己的情況選擇2到3種方法練習(xí)，循序漸進。一般來說，訓(xùn)練5天，休息1到2天。在練習(xí)的前4天，你的腹部肌肉會非常疼痛，但不用擔(dān)心，這是正常反應(yīng)。

考試前3天可以少做一些事情或者什么也不做?？荚嚽耙欢ㄒ龊脽嵘砘顒?，特別是腰部和頸部的準(zhǔn)備活動，防止受傷。

07.足球帶球常見錯誤有哪些？

1、用腳內(nèi)側(cè)帶球容易出錯。

常見錯誤一：只低頭看球，無法隨時觀察場上情況。

糾正方法：運球時抬頭觀察周圍隊友的情況或者找同學(xué)觀察他的運球路線。

常見錯誤2：運球時，你擊球而不是推球，導(dǎo)致球失控。

糾正方法：反復(fù)體會推、推球的要領(lǐng)，掌握用力的大小。

2、腳背外側(cè)帶球容易失誤。

常見錯誤一：身體重心過高或臀部向后坐。

糾正方法：多做模仿練習(xí)，強調(diào)降低重心，上半身稍微前傾。

常見錯誤二：腳趾未內(nèi)翻，腳觸球不正確。糾正方法：重復(fù)實心球的動作，學(xué)習(xí)動作，提高技術(shù)。

常見錯誤三：運球時緊張，不是推而是踢。糾正方法：步行慢跑運球，體驗推球的動作。

3.實踐建議

(1)在練習(xí)步驟上，先練習(xí)慢跑帶球，然后逐漸提高帶球速度，或快慢結(jié)合，先練習(xí)單腳連續(xù)帶球，然后練習(xí)兩腳交替帶球。首先練習(xí)直線和曲線運球，然后練習(xí)圓形和8字形運球。

(2)運球練習(xí)應(yīng)與各種熟悉性練習(xí)相結(jié)合，提高球感。

(3)注意培養(yǎng)用眼睛余光看球的意識，注意抬起頭觀察周圍情況。

(4)變向運球時，要注意身體重心的快速移動，以跟上球路徑的變化。

08.什么樣的考生可以申請緩考？我什么時候參加延期考試？

因特殊經(jīng)期或臨時受傷等原因無法按規(guī)定時間現(xiàn)場體檢的女生，可申請延期。

緩考以各區(qū)縣考試時間為準(zhǔn)。一般延期考試在考試結(jié)束后一周進行，以最終通知為準(zhǔn)。

09.什么樣的考生可以申請豁免？免疫評分是如何計算的？

第一類：因殘疾、運動能力喪失而無法參加體檢的學(xué)生，應(yīng)持市殘聯(lián)出具的殘疾證明辦理相關(guān)手續(xù)，現(xiàn)場檢查有完整記錄得分為30分；過程考核的評分方法按照《北京市初中體育過程性考核方案》，根據(jù)學(xué)生參加體育活動的時間，從10分（滿分）到6分（60%）進行評分。

第二類：因病不適合參加劇烈運動且長期免修體育課的初中學(xué)生不能參加考試，最終成績按60%（24分）計算分）占總分（40分）。

第三類：因臨時受傷而無法參加現(xiàn)場體育考試的學(xué)生，其最終成績由兩部分組成：一部分為第二部分總成績（30分）的60%（18分）。-現(xiàn)場考試；另一個是過程評估分?jǐn)?shù)。（評分方法與師范生相同）。

10、各類體育賽事的考試標(biāo)準(zhǔn)要求和犯規(guī)行為有哪些？

1.1000/800m考試的測試規(guī)范要求犯規(guī)行為

1000/800m考試操作規(guī)范及要求

每組參賽人數(shù)不得超過15人，以站立姿勢、從弧線起跑線起跑。出發(fā)后軌道不會分離；右側(cè)超車應(yīng)遵守田徑規(guī)則?？忌诳荚囘^程中沒有任何違規(guī)行為，記錄成績有效。每位考生只有一次考試機會?？忌鷳?yīng)在6分鐘內(nèi)完成課程。時間以分鐘和秒記錄。少于1秒的不計入分?jǐn)?shù)。如果考生在6分鐘內(nèi)沒有完成課程，考官會將考生帶離賽道，時間記為6分鐘，分?jǐn)?shù)為0分。

1000/800米犯規(guī)

發(fā)令開始前，身體任何部位觸及或越過起跑線；跑步時踩在跑道左側(cè)；跑步時推、拉或阻止他人跑步；讓別人帶頭跑，或者借助別人的力量跑。

2.實心球測試項目測試規(guī)范要求犯規(guī)行為

考試操作規(guī)范及要求

考生站在投擲線后方，雙腳前后或左右，身體面向投擲方向，雙手將球舉過頭頂，然后身體向后傾斜，用力將球向前投出。點；在球出手之前，考生的腳都不能移動；球出手后，一只腳可以向前邁出一步，但不得觸及或越過投擲線。每人投擲3次，每次球落地都要做記號；3次投擲后，記錄候選人的最好成績。距離是指從投擲線后邊緣到球撞擊點后邊緣的垂直距離。以“米”記錄測試結(jié)果，精確到小數(shù)點后一位（0.1米）?？忌荚嚪敢?guī)時，其成績無效；如果考生犯規(guī)3次而沒有得分，則僅增加1次機會；如果考生仍然犯規(guī)，則得分為0分。

犯規(guī)動作

投擲過程中，身體任何部位接觸投擲線或投擲線前的地面；球出手前有助跑動作；投擲過程中雙腳同時離開地面。

3.引體向上測試項目的測試規(guī)范要求犯規(guī)行為

考試操作規(guī)范及要求

候選人聽到呼叫后，走到吧臺下面，跳了起來。他雙手握住杠鈴，雙手分開約與肩同寬，雙臂伸直垂下。身體處于靜止?fàn)顟B(tài)后，開始做第一個引體向上動作；屈臂向上拉，直至下頜超過單杠上緣，然后回到直臂懸垂完成1次；如果動作未達(dá)到此規(guī)格，則不計算次數(shù)；測試時間從雙手握住杠鈴開始，到雙手離開杠鈴結(jié)束。在此期間，如果兩次動作之間的時間間隔超過10秒，測試將自動結(jié)束?？忌晒ν瓿梢w向上的次數(shù)將被統(tǒng)計。每個候選人只接受一次測試?？荚囘^程中，考生如有犯規(guī)，犯規(guī)期間的動作不計入成績，但可以繼續(xù)參加考試。

犯規(guī)動作

運動不是從靜止?fàn)顟B(tài)開始的；兩次動作之間手臂沒有完全伸直；動作完成時下頜不超過桿面。

4、仰臥做測試項目屬于違反測試規(guī)范的行為。

考試操作規(guī)范及要求

受試者仰臥在測試儀器上，雙手五指交叉置于腦后。同時，雙臂張開，手背和手臂接觸護墊；雙腳放穩(wěn)，膝蓋彎曲，大腿成直角，雙腿可以稍微分開。坐起時，肘部必須接觸或超過膝蓋；仰臥時，肩胛骨必須接觸墊子。測試期間，任何外人不得協(xié)助?？忌?分鐘內(nèi)完成的標(biāo)準(zhǔn)動作數(shù)量將被統(tǒng)計。每個候選人只接受一次測試。考試過程中，考生如有犯規(guī)行為，犯規(guī)期間的行為不予計算，但考生可以繼續(xù)參加考試。

犯規(guī)動作

坐起時，肘部不要觸及或超過膝蓋；仰臥時，肩胛骨不接觸護墊；在檢查過程中，臀部離開墊子。

5、籃球測試項目測試規(guī)范要求犯規(guī)行為

考試操作規(guī)范及要求

考生聽到喊叫后，應(yīng)持球站在起（終點）線起始位置，準(zhǔn)備出發(fā)。命令下達(dá)后，考生可以移動雙腳，按照圖中箭頭所示方向運球越過桿子。同時，計時器啟動。運球過程中，如果考生暫時失去對球的控制，但球沒有離開考場，考生可以自行取回球，并在失控點繼續(xù)運球，無需停止計時。候選人和球均返回起點（終點）線，計時器結(jié)束。每人測試2次，記錄較好的結(jié)果。以秒為單位記錄測試結(jié)果，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），如果小數(shù)點后第二位不為“0”則前進1。考生在考試過程中如有犯規(guī)行為，成績無效；如果候選人犯規(guī)兩次而未能得分，則僅增加一次機會；如果考生仍然犯規(guī)，則得分為0分。

犯規(guī)動作

未從指定區(qū)域出發(fā)的；開始時就搶先一步；運球時雙手同時觸球；運球高度高于候選人的肩膀；用膝蓋以下的身體部位觸球；“轉(zhuǎn)動手腕”等規(guī)則不允許的違規(guī)行為；錯過傳球標(biāo)記桿；撞倒標(biāo)志桿；測試過程中，人或球離開測試區(qū)域；通過終點時人與球分離（考生到達(dá)終點時必須用一只手或雙手觸球）。

6、中考體育、足球測試項目測試規(guī)范要求犯規(guī)行為

測試操作規(guī)范和要求

考生聽到信號后，將球運至起跑（終點）線后方的起跑區(qū)，準(zhǔn)備出發(fā)。命令下達(dá)后，考生按圖中箭頭所示方向依次繞桿運球，同時開始計時；球越過第五個標(biāo)記后，候選人運球回來。返回時，球越過最后一根旗桿后，考生至少觸球一次，并運球穿過起（終點）線。當(dāng)人和球都越過終點線后，計時器停止。每人測試2次，記錄較好的結(jié)果。以秒為單位記錄測試結(jié)果，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），如果小數(shù)點后第二位不為“0”則前進1?？忌诳荚囍蟹敢?guī)，其成績將被取消；如果一名候選人犯規(guī)兩次而未能得分，則僅增加一次機會；如果考生仍然犯規(guī)，則得分為0分。

犯規(guī)行為

未從指定區(qū)域出發(fā)的；開始時就搶先一步；手球；缺少標(biāo)志桿；撞倒標(biāo)志桿；球經(jīng)過最后一根標(biāo)志桿后到達(dá)終點前，腳不接觸球；未按要求完成整條路線；測試過程中，人或球離開測試區(qū)域。

7、排球考試項目的考試規(guī)范要求是什么？

考生聽到喊叫后，進入考場，就地投球。計時器在第一次成功通過后啟動。個人用雙手在身前連續(xù)投擲球。要求手形正確，擊球位置準(zhǔn)確，達(dá)到規(guī)定高度。每次測試時間不超過1分鐘