新手如何選擇跑步種類視頻(新手如何選擇跑步種類和速度)

今天，上海半程馬拉松熱情開賽，蘇河半程馬拉松等路跑賽事也陸續(xù)到來(lái)。所有跑者都已做好出發(fā)準(zhǔn)備。有些人一穿上跑鞋就感覺自己是人群中最聰明的孩子；還有人“害怕”跑步，腿長(zhǎng)時(shí)間不敢動(dòng)。其實(shí)，愛上跑步很簡(jiǎn)單。關(guān)鍵是找到適合你的。新手如何選擇跑步類型？哪里有適合跑步的專業(yè)塑膠跑道？來(lái)看看市體育局帶來(lái)的策略

新手應(yīng)該如何選擇？

作為新手，首先要找到適合自己的跑步類型。

1、放松跑：沒有速度和里程要求，最適合有跑步經(jīng)驗(yàn)的人。在感覺舒適的狀態(tài)下跑步，放松身體、解放思想，才能讓你享受跑步帶來(lái)的樂趣。

2、中長(zhǎng)跑：400米以上3000米以下，適合初學(xué)者。它可以幫助你適應(yīng)跑步的節(jié)奏和強(qiáng)度，為長(zhǎng)期跑步打下基礎(chǔ)。

3、長(zhǎng)跑：3000米以上，適合有一定基礎(chǔ)的跑步者。長(zhǎng)跑對(duì)身體鍛煉的效果較為明顯，但對(duì)跑步者的心肺功能、肌肉耐力、意志力也提出了很高的要求。

4、馬拉松：42.195公里和50公里超級(jí)馬拉松是挑戰(zhàn)人類極限的運(yùn)動(dòng)。未經(jīng)專業(yè)培訓(xùn)請(qǐng)勿盲目參與。

高手可以跑馬拉松，新手也可以選擇輕松跑。他們是不是立刻就充滿了動(dòng)力？運(yùn)動(dòng)的欲望再也抑制不住，卻又擔(dān)心去哪里。這里我們貼心地為您準(zhǔn)備了一些專業(yè)的塑膠跑道資料~

無(wú)論是寬度、硬度，還是中心草坪的維護(hù)，專業(yè)的塑膠跑道都能讓跑步者進(jìn)入舒適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。看看

專業(yè)塑膠跑道場(chǎng)地推薦

普陀體育中心

地址：西鄉(xiāng)路218號(hào)

開放時(shí)間：每天5:30-9:00、17:30-20:30（如有活動(dòng)，提前通知暫停，以場(chǎng)館公告為準(zhǔn)）

源深體育中心

地址：張楊路1458號(hào)（源深體育中心體育場(chǎng)內(nèi)場(chǎng)）

營(yíng)業(yè)時(shí)間：

每天6:00-9:00、15:00-21:30

盧灣體育場(chǎng)

地址：黃浦區(qū)肇嘉浜路128號(hào)

營(yíng)業(yè)時(shí)間：

周一6:30-14:00、18:00-22:00

周二至周五6:30-14:00、18:30-22:00

周六至周日6:30-9:00、16:00-22:00

康健社區(qū)體育公園

地址：桂林西街168號(hào)

開放時(shí)間：每天6:00-20:00

寶山體育中心市民文體廣場(chǎng)

地址：永慶路700號(hào)

開放時(shí)間：每天5:00-22:00

嘉定體育中心

地址：新城路118號(hào)

營(yíng)業(yè)時(shí)間：

周一至周五5:30-8:30、18:00-21:00（培訓(xùn)班9:00-11:00、14:00-17:00）

周末及節(jié)假日：5:30-8:30、13:00-17:00、18:00-21:00

松江體育場(chǎng)

地址：九峰路2號(hào)

營(yíng)業(yè)時(shí)間：

周一至周五5:00-8:00、18:00-21:00

周六周日5:00-11:00、18:00-21:00

青浦區(qū)體育場(chǎng)

地址：體育場(chǎng)路378號(hào)

開放時(shí)間：每天5:00-21:00

奉賢區(qū)體育中心

地址：南橋鎮(zhèn)古華路100號(hào)

開放時(shí)間：每天5:30-8:30、17:30-20:30

我們一起奔跑吧！

信息：市體育局、上海市發(fā)布