緩解高考?jí)毫ψ詈玫淖钣行У姆椒?如何緩解高考?jí)毫?大減壓的小妙招)

即將到來的高考，讓太多的學(xué)生感受到了倍增的壓力。面對(duì)如此緊張的高考，他們?nèi)绾尾拍芨行У乜朔约旱慕箲]情緒呢？小編整理了10個(gè)緩解高考前壓力和焦慮的方法，供大家參考。

1.說出壓力，感覺千頭萬緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼核和問題，有時(shí)候，所面臨的問題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

2.寫出壓力，當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無法逃避的問題時(shí)，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。

3.呼出壓力，感覺壓力重時(shí)候最簡單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔磸?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

4.跑出壓力，也可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

5.打出壓力，如果壓力來自權(quán)威的力量而又無法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。

6.泡出壓力，熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。

7.甩出壓力，開始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來。

8.唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

9.坐出壓力，學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊。

10.其他包括盡情大喊大哭，采用這種方法時(shí)記得先找一個(gè)較為隱蔽的地方。

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