有關中考體育的問題(中考體育失誤如何補救)

誤區(qū)一、超重或肥胖的孩子要早作準備

800米和1000米為強制項目。大多數(shù)超重和肥胖的兒童在這次事件中遭受了很大的損失。特別是進入初中后，孩子的學習時間增加，運動時間減少，導致孩子明顯超重或肥胖。家長和孩子都應該注意這個問題。從初一開始，就應該控制體重，每天鍛煉身體，這樣到了初三就肥胖了。放心吧，不然后悔就來不及了！

跑步訓練亮點

誤區(qū)二、盡早選擇適合自己的考試項目

大多數(shù)體育考試都有多個項目可供選擇，比如腳籃劃船、健身球和引體向上、仰臥起坐和健身球等。有些孩子有自己喜歡的項目，自然不用擔心關于選擇。有的孩子左右為難，拿不定主意；在選擇項目時，應該盡早選擇，這樣才能將更多的精力集中在這個項目上。在選擇活動時，你喜歡的不一定是最簡單的。例如，男生一般喜歡足球和籃球，但最簡單的考試是排球，所以盡量選擇難度最小的考試。

中考體育項目

誤區(qū)三、初三開始訓練就好

這是一種非常錯誤的觀點。每年三月份，我們都會接到很多家長焦急的電話，說孩子四月份要參加中考體育考試，卻發(fā)現(xiàn)孩子成績不理想，想讓孩子參加每天訓練。在短時間內快速提高孩子的成績。

初三的孩子學習已經(jīng)很緊張了。學校通常在7-8點左右放學。他們回家洗澡、吃飯、做作業(yè)。忙完這一切，基本上已經(jīng)是11:00了。所以，我們只能利用周末和節(jié)假日來訓練。而且，除了學校的體育課外，孩子們基本上不參加體育活動。現(xiàn)在，如果要求孩子們每天參加90分鐘的訓練，他們的身體必須能夠承受，才能恢復。你根本不考慮后果嗎？

由于初三如此忙碌，而孩子中考的體育也同樣重要，所以建議家長早做打算。如果初一、二年級學習不忙，時間充裕，就應該盡早安排。

坐姿前屈和伸展

誤區(qū)四、經(jīng)常運動考試沒問題

經(jīng)常參加運動的孩子會積累一定的身體基礎，這對體檢也很有幫助。但中考體育考試有固定的考試要求和規(guī)則。如果你違反了規(guī)則，你仍然不會得到高分。所以平時也要注意在規(guī)則范圍內進行訓練。

跑步訓練之間休息

誤區(qū)五、訓練800/1000米要有速度

1000米跑除了耐力之外，還需要高速度。我們通常練習以相對較慢的速度跑較長的距離。這種長期的訓練會讓身體適應低速、長時間的跑步。

不過，男子1000米的滿分標準是3'40"，女子800米的滿分標準是3'25"。為了獲得滿分，

通常需要滿足以下2個條件：

A。具有良好的速度能力，單圈速度（400米）必須達到1’15”-1’20”；

b.有較強的有氧耐力基礎，能夠輕松完成低速5至6圈。

所以結論是，不要只讓孩子慢跑十圈、八圈。這對于提高1000米速度沒有任何用處。熱身后，以全身力量的70-80%完成2-3圈會更有效。（女子800m也是如此）

坐姿前屈和伸展

綜上所述，在給孩子做規(guī)劃時，避免陷入陷阱，給孩子一個健康、正確、科學的訓練過程。運動不是急于求成的事情，而是一個循序漸進的過程，需要保證孩子的健康。