籃球行進(jìn)間運(yùn)球上籃動(dòng)作要領(lǐng)(中考籃球行進(jìn)間運(yùn)球上籃測(cè)試方法)
籃球是很多學(xué)生都喜歡的運(yùn)動(dòng)，也是體育中考的球類選考項(xiàng)目之一，考的是行進(jìn)間運(yùn)球上籃，參考成都新體考的體育中考評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，籃球行進(jìn)間運(yùn)球上籃的滿分標(biāo)準(zhǔn)為：男生20秒，女生26秒。但是如果選擇籃球作為體育中考的項(xiàng)目，要怎樣拿到高分呢？這其中是有“竅門”的哦~
當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候，你是否經(jīng)常感覺球在“走”著你？要么球跑掉了，你接不住，要么球越來越低，最后你打不著了？今天給大家總結(jié)一下籃球運(yùn)球項(xiàng)目運(yùn)球技巧、易犯錯(cuò)誤以及訓(xùn)練方法
想要成為賽場(chǎng)黑馬的同學(xué)們，趕緊來看看吧！
測(cè)試方法
考試場(chǎng)地：
標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)半個(gè)（15*14米），籃圈與地面平行，離地高度3.05米
，掛在籃子下面。
考試流程
1、運(yùn)球和投籃過程中，投籃動(dòng)作不受限制，必須投籃（如果投丟了，必須補(bǔ)投，投籃次數(shù)不限）。
2.如果考生在運(yùn)球時(shí)違反規(guī)則（根據(jù)籃球規(guī)則），考官必須吹哨，違規(guī)者應(yīng)從違規(guī)發(fā)生點(diǎn)重新開始運(yùn)球。在此過程中秒表不會(huì)停止。
3、運(yùn)球過程中，如果考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球沒有離開測(cè)試區(qū)，考生可以自行收回球，并在失控點(diǎn)繼續(xù)運(yùn)球。在此過程中秒表不會(huì)停止。
4、每人參加兩次考試，以最好成績(jī)作為考試的最終成績(jī)。測(cè)試結(jié)果以十分之一秒記錄，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如，17.11是17.2。
出現(xiàn)下列情況當(dāng)次測(cè)試不計(jì)成績(jī)：
1.開始時(shí)向前跳躍
2.未能完成如圖所示的整條路線
3、測(cè)試過程中人或球離開測(cè)試區(qū)域
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
重的，困難的
要點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要快、穩(wěn)，投籃時(shí)要穩(wěn)、準(zhǔn)。
難點(diǎn)：上籃動(dòng)作的連貫性和穩(wěn)定性。
籃球運(yùn)球技巧
持球在原地或移動(dòng)中，用手連續(xù)拍按和迎引從地面反彈起來的球叫籃球運(yùn)球。
原地運(yùn)球
運(yùn)球到位是移動(dòng)中運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。
方法：手掌運(yùn)球發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度，運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。
要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。
易錯(cuò)點(diǎn)：
(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不是彎曲膝蓋而是彎曲腰部。
(2)打球時(shí)低頭看球，不注意場(chǎng)上情況。
(3)低位運(yùn)球時(shí)，手指、手腕動(dòng)作僵硬、不放松；當(dāng)運(yùn)球水平較高時(shí)，發(fā)力不是從肩部發(fā)出，球不隨手運(yùn)動(dòng)。糾正方法：
(1)運(yùn)球練習(xí)前先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí)，要求學(xué)員屈膝、挺腰、抬頭。
(2)增加一些熟悉球的輔助練習(xí)，增加球感，使學(xué)生逐漸將目光從球轉(zhuǎn)移到球場(chǎng)上。
（3）可以跟著教練進(jìn)行徒手運(yùn)球練習(xí)，體驗(yàn)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。運(yùn)球急起急停
緊急停止時(shí)，降低重心，將手按在球的正前方。開始時(shí)，用力推地面，壓住球的背面和頂部。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。
運(yùn)球時(shí)的常犯錯(cuò)誤
1.運(yùn)球時(shí)低頭，不看前方
;
2.行進(jìn)時(shí)的跑步速度和運(yùn)球速度不協(xié)調(diào)
;
3、運(yùn)球時(shí)，用雙手擊球，而不是用手腕和手指運(yùn)球；
4、運(yùn)球時(shí)，用手掌觸球或單獨(dú)用手指運(yùn)球；
5、運(yùn)球時(shí)雙手同時(shí)觸球；
6.帶球高度超過考生肩部。籃球訓(xùn)練方法
（1）首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性，重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這是最簡(jiǎn)單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法。
（2）當(dāng)有一定的手感時(shí)，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí)開始，身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作，重心放在腰間上半身微微向前，然后兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球。
（3）擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作，就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。
（4）繞8字運(yùn)球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔?，右手運(yùn)球，球彈左邊，然后左手接住球運(yùn)球，球彈起到右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作。放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。
注意事項(xiàng)
0⊥21⊥
注意拍球部位
換手時(shí)球太近或太遠(yuǎn)，拍球的部位不正確。練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度。
02
加強(qiáng)運(yùn)球練習(xí)，培養(yǎng)球感
加強(qiáng)運(yùn)球基本技術(shù)的練習(xí)，根據(jù)球的方向正確壓球的不同部位。反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運(yùn)球。
03
運(yùn)球動(dòng)作要和腳步配合
運(yùn)球動(dòng)作和腳步必須協(xié)調(diào)。運(yùn)球的落點(diǎn)和用力要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。
籃球考試經(jīng)驗(yàn)問答
問：中考體育考試時(shí)，有的考場(chǎng)比較滑，平時(shí)能拿滿分，但在這樣的場(chǎng)地拿不到了。郁悶！老師有什么防滑高招嗎？
答：考試場(chǎng)地比較滑時(shí)，需要在鞋子上注意并做相應(yīng)的處理。
首先準(zhǔn)備一雙籃球鞋（要求鞋底堅(jiān)硬、鞋底透明）、一條毛巾、一瓶飲用水。在考試現(xiàn)場(chǎng)用濕毛巾擦拭鞋底，然后在球場(chǎng)上摩擦，以適應(yīng)場(chǎng)地。此時(shí)球場(chǎng)與鞋底之間的摩擦力比塑料球場(chǎng)要大。
問：請(qǐng)問老師，女孩考試籃球需要穿什么樣的鞋不影響考試成績(jī)，去商店看了一下，沒有賣女孩籃球鞋的，她有一雙跑步鞋，是否可以？
答：個(gè)人建議女孩子在籃球運(yùn)球的時(shí)候最好不要穿著跑步鞋，目前在市場(chǎng)上也有一些具備防滑功能的鞋子，一定讓孩子在考試前選擇鞋子與服裝以及適應(yīng)場(chǎng)地，無論是木地板或者是塑膠，跑步鞋靠不住。
問：孩子老是控制不好球，怎么辦？
答：手指手腕一定要“柔和”。
適當(dāng)改變手形，使球在手中?！?strong>粘滯感”再?gòu)?qiáng)一些。
問：什么時(shí)候開始學(xué)習(xí)籃球比較好？
答：學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時(shí)間越長(zhǎng)越好，這主要是培養(yǎng)“球感”?？荚囍兄饕獪y(cè)試學(xué)生的運(yùn)球能力(體前連續(xù)變向與快速推進(jìn)球的能力)?；@球運(yùn)球也是屬于技能主導(dǎo)類，在短時(shí)間內(nèi)能大幅度提高的項(xiàng)目。