體育中考跑800米有什么技巧嗎(體育中考跑800米有什么技巧和方法)

獻(xiàn)上我的體育中考知乎精彩答案(′)

先說(shuō)最終成績(jī)：總分30，得分29.2

跑動(dòng)32414分（滿分32514分）

跳遠(yuǎn)1.91米7.2分（滿分2.02米8分）

跳繩1728分（滿分1728分）

其實(shí)對(duì)于很多體育界的人物來(lái)說(shuō)，這個(gè)成績(jī)并沒(méi)有什么值得炫耀的，但是對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)！對(duì)于體檢前一周跑得最快3英尺50+的人來(lái)說(shuō)！這簡(jiǎn)直就是歷史記錄！

所以，這個(gè)答案只適合暫時(shí)想突破的同學(xué)(￣_￣)如果能多運(yùn)動(dòng)，考前提高身體素質(zhì)，信心十足地考中考

由于各地的考試要求不同，對(duì)成績(jī)的要求和期望也不同。答案是，這畢竟是二線城市。中考的競(jìng)爭(zhēng)比較激烈。如果你想獲得高分并獲得A，你就會(huì)為每一個(gè)分?jǐn)?shù)而奮斗。即使你在運(yùn)動(dòng)中得到一兩分，你也會(huì)為之奮斗。如果你覺(jué)得沒(méi)必要這么大驚小怪，那我也無(wú)話可說(shuō)了(￣_￣)

而且既然問(wèn)的是跑步技巧，那我就來(lái)分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)吧~

考試前：

1、考試前一晚（或當(dāng)天中午）一定要早點(diǎn)睡覺(jué)，睡個(gè)好覺(jué)。這將為您第二天準(zhǔn)備考試提供足夠的能量。晚上最好不要訓(xùn)練，而是按摩腿部，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。（還有一種說(shuō)法是不能洗澡否則肌肉會(huì)松弛，反正我是相信的，覺(jué)得有道理）

2、準(zhǔn)備葡萄糖，在進(jìn)入游樂(lè)場(chǎng)前半小時(shí)飲用。葡萄糖可直接被人體吸收，也是一種能量補(bǔ)充劑。它可以為你提供最后100米沖刺的體力。您通?？梢栽诳荚嚽霸谒幍曩?gòu)買。最好買那種注射劑（可以口服），效果比口服液好，40ml左右就夠了，我當(dāng)時(shí)喝的就是這種，攜帶比較方便

2、考試前的拉伸非常重要，尤其是腿部的腿筋。它可以避免跑步時(shí)腿部抽筋，還可以幫助你擴(kuò)大腿部的活動(dòng)范圍。沖刺的時(shí)候也不錯(cuò)（這里借用了keep圖上的話）

3.調(diào)整心情，有適當(dāng)?shù)木o張感，因?yàn)椴灰o張，會(huì)使肌肉僵硬，也不要太放松，導(dǎo)致身體沒(méi)力氣（如果太緊張的話），放心吧，沒(méi)事的。這次我們有文化考試。而且如果你看了這個(gè)答案，做了這么充分的準(zhǔn)備，肯定不會(huì)有問(wèn)題的，大家最后的成績(jī)也會(huì)比平時(shí)好很多。相信自己；如果你太放松，告訴自己一生能與多少人相隔一分。就這次體育中考，認(rèn)真努力）

4、如果考試情況允許，一定要團(tuán)結(jié)同學(xué)，提前告訴大家，各組跑步時(shí)，其他同學(xué)都會(huì)加油、鼓勵(lì)。這對(duì)大家精神上都有好處（全力以赴（看我的實(shí)力）。我和喜歡的女孩約好了，不管誰(shuí)先考完，我們都會(huì)在終點(diǎn)線互相等待，所以我表現(xiàn)得格外出色）嗯(′)

5、其他：最好不要吃巧克力，因?yàn)榍煽肆?huì)粘在喉嚨上，對(duì)呼吸影響小，而且還得吸收消化。個(gè)人感覺(jué)不如葡萄糖有效；紅?？Х鹊饶芰匡嬃弦彩侨绱?。咖啡因有提神、刺激神經(jīng)的作用，對(duì)于體力方面幫助不大（個(gè)人意見）

考試期間：

1.前400米（第一圈）

不要太往前擠，不用擔(dān)心落后，跟隨整個(gè)隊(duì)伍中大多數(shù)人的速度，但不要落后太多（如果十個(gè)人一起跑，排在第七就可以了）或第八位）

2、400米倒計(jì)時(shí)開始時(shí)（剛剛進(jìn)入第二圈）

這個(gè)階段是大多數(shù)人開始感到疲倦，然后放慢腳步的時(shí)候。請(qǐng)記住，當(dāng)您感到疲倦時(shí)，其他人也會(huì)有同樣的感覺(jué)。就在別人放慢腳步的時(shí)候，加快步頻，超越前面的人。通常這個(gè)階段任何被超越的人都會(huì)在你后面，所以不用擔(dān)心繼續(xù)前進(jìn)。

3.進(jìn)入最后100米（最后直道）時(shí)

這一段是整個(gè)跑步過(guò)程中最痛苦的一段。身體上、肌肉能量等準(zhǔn)備工作都做好了?，F(xiàn)在就看你強(qiáng)大的精神力了。你可以仔細(xì)聽同學(xué)的歡呼聲，分散你的注意力，并且你可以盯著終點(diǎn)（或者終點(diǎn)的人哈哈哈）給自己心理暗示。我不會(huì)在這里討論這些方法?？傊芡曛敖^對(duì)不能放慢速度，絕對(duì)不能停下來(lái)。

最后我想談?wù)勎覀€(gè)人對(duì)體育中考的看法。

有很多事情需要應(yīng)對(duì)。很多學(xué)校從初中第三學(xué)期才開始重視體育課，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，盡量湊合。但很多人的身體無(wú)法承受（比如我自己），所以有人認(rèn)為體檢只是形式。對(duì)學(xué)生的健康不利，而且考試成績(jī)還受到很多因素的影響，比如當(dāng)天的天氣、空氣濕度、溫度或者測(cè)量?jī)x器的誤差等，這是不公平的。

但如果換個(gè)角度想一想，生活中的很多事情都是不公平的。您可能付出更多，但收到更少。這個(gè)就看你其他的能力了，總結(jié)能力，理解能力，投機(jī)能力，以及如何處理各種問(wèn)題。能夠在各種不公平中找到對(duì)自己最有利的不公平。

而且，讓學(xué)生感受到體育精神不是一件好事嗎？我們現(xiàn)在缺少的就是這種堅(jiān)持不懈、敢于拼搏的精神。從各種意義上來(lái)說(shuō)，體檢就是這種精神的體現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)很重要。我會(huì)在你以后的學(xué)習(xí)和生活中為你提供幫助。

真誠(chéng)希望這篇文章能夠幫助到你~

所以，祝體檢順利！