體育老師公認(rèn)的省力跑步法(最省力的跑法)

教育政策不斷變化。教育重心慢慢從知識教育轉(zhuǎn)向素質(zhì)教育，越來越注重學(xué)生德、智、體、藝、體的全面發(fā)展。

相信很多學(xué)生在上學(xué)時都經(jīng)歷過體育課被主科老師“搶占”的情況。然而，隨著體育教育重要性的增加，這種情況很少發(fā)生。

部分地區(qū)將體育納入中考，長跑成了難點(diǎn)

可能是飲食比較好，久坐的緣故，很多學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，甚至到了跑幾步就喘的程度，嚴(yán)重影響了學(xué)生們的身體健康。

針對此類問題，相關(guān)部門做出了相應(yīng)的政策調(diào)整，如變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育、將體育納入中考范圍等。強(qiáng)制讓學(xué)生們重視體育的存在。

其實(shí)，很多中小學(xué)生還是喜歡上體育課，主要是因?yàn)轶w育課的內(nèi)容比較簡單。一般情況下，體育老師會帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行伸展、跑步、鍛煉等活動。一切結(jié)束后，還會給學(xué)生們留出自由活動的時間。

只是體育課所占的比例比較小，而其他老師“占課”后，學(xué)生一個學(xué)期只能上2-3節(jié)體育課，雖然學(xué)生很清楚，老師們占課的初衷是想讓學(xué)生們多學(xué)習(xí)些知識，但內(nèi)心還是有些不情愿的。

不過未來可能就不會出現(xiàn)這種情況了，部分地區(qū)已經(jīng)將體育納入中考，而且每學(xué)期還會給學(xué)生們進(jìn)行體育測試，這就需要學(xué)生們有足夠的時間鍛煉自己。

體育考試的內(nèi)容主要有長跑、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上等，其中最讓學(xué)生頭疼的是長跑。有些身體素質(zhì)較差的學(xué)生很有可能堅(jiān)持不下來。

體育老師表示：這樣跑步最省力，體育測試輕松過

有的學(xué)生跑步后累得癱瘓，有的學(xué)生沒有適當(dāng)伸展，跑步后可能會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

其實(shí)，長跑是有技巧的。如果同學(xué)們仔細(xì)觀察的話，就會發(fā)現(xiàn)學(xué)完后同學(xué)們的狀態(tài)有很大的不同。有些學(xué)生就跟沒跑過一樣，根本看不出很累，這主要就是找對的方法。

體育老師就給學(xué)生們找到了“省力跑步法”，只要學(xué)生們學(xué)會了，就能很輕松地完成長跑任務(wù)。

第一點(diǎn)就是開始不能跑得太快，很多年輕學(xué)生都有顆爭強(qiáng)好勝的心，都想著開始就超過其他人領(lǐng)跑，而學(xué)生們還有著從眾心理，看到其他學(xué)生跑的快，自己也會跟著加速，實(shí)際上這種做法是不對的。

如果前期用盡了所有能量，那么后期跑起來就會比較吃力，前期應(yīng)該要收著些，保存更多的體力，等到后期的時候，完成沖刺。

第二點(diǎn)就是彎道處要記得擺臂，很多學(xué)生的跑步姿勢有問題，自然就覺得很累，正常情況下，長跑道都是弧形，學(xué)生們需要過彎道，這時候?qū)W生們的身體可能出現(xiàn)傾斜，自然會覺得比較累，而通過擺臂能讓身體保持平衡，能夠減疲勞感。

注意設(shè)定目標(biāo)，一般情況下，男生長跑是1000米，女生是800米，很多學(xué)生聽到這個數(shù)字的時候就覺得很累，跑著跑著就失去了信心，覺得自己根本完不成，內(nèi)心放棄了，自然就完不成了。

實(shí)際上只需要學(xué)生們給自己設(shè)置個小目標(biāo)，就能夠讓跑步變得更輕松，例如將樹木、旗桿等當(dāng)做參照物，這樣只需要計(jì)算跑幾圈，這個方法還是很有用的，中考生要清楚。

家長要注重，學(xué)生們的素質(zhì)教育

現(xiàn)在，很多家庭都是獨(dú)生子女。父母寵愛他們的孩子。例如，他們可以用食物和飲料來滿足孩子。漸漸地，孩子們不懂得珍惜。如果父母不買，可能會發(fā)生爭吵。我想通過這種方式實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，這類孩子也就是人們口中的“熊孩子”。

“頑皮的孩子”有多么令人不快，無需多言。如果您想防止這種情況發(fā)生，請撥打家長們還是要重視孩子的素質(zhì)教育。

品德的好壞很可能影響孩子的一生，學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績不是評判孩子好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而且當(dāng)下的教育重點(diǎn)都放在了素質(zhì)教育上面，家長們更應(yīng)該重視起來，除了文化課之外，還要讓孩子們養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，養(yǎng)出健康的體魄。

總而言之，文化課確實(shí)很重要，但學(xué)生的健康也不能忽視。應(yīng)留出時間讓學(xué)生鍛煉身體。而且，一些地區(qū)已將體育納入中考。要想獲得優(yōu)異的成績，體育課是不能忽視的。

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