記住兩個秘訣(記住以下三個步驟)
中秋節(jié)越來越近了。廣式、京式、蘇式、云南式的經(jīng)典月餅,還有小龍蝦、奶茶、生椰拿鐵、螺螄粉、辣條等口味的網(wǎng)紅月餅上市。甚至有很多商家推出了月餅盲盒,真是讓人無法抗拒。每年的中秋節(jié),不吃飯就沒有氣氛,吃飯就發(fā)胖。“過節(jié)增肥三斤”是必然的命運(yùn)嗎?
學(xué)會【選】月餅
如果你正在減肥,你一定要熟悉包裝食品背面的“營養(yǎng)成分表”。購買月餅時,有意識地選擇能量、脂肪、碳水化合物含量相對較低的月餅。在計算每日攝入量時,需要注意的是,能量和營養(yǎng)素的含量是以每100克(g)/每100毫升(ml)/每份可食用部分的具體值來表示的食物,這需要轉(zhuǎn)換。了解產(chǎn)品的總能量和營養(yǎng)成分。
以網(wǎng)紅美心留心奶黃月餅為例。每吃100克(2.22月餅),攝入的能量為1622千焦耳,這里的營養(yǎng)參考值為19%,也就是說成年人吃兩個就足夠了。白天所需能量的19%。
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