為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)胖（為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)胖了2斤）

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本文目錄一覽：

• 1、為什么我運(yùn)動(dòng)會(huì)變胖,宅家里會(huì)變瘦?
• 2、運(yùn)動(dòng)會(huì)體重為什么會(huì)增加啊
• 3、長(zhǎng)期跑步做體育鍛煉,不瘦反而胖了,是怎么回事?
• 4、為什么越運(yùn)動(dòng)越胖

為什么我運(yùn)動(dòng)會(huì)變胖,宅家里會(huì)變瘦?

1、新陳代謝提高：人體在休息和睡眠時(shí)的新陳代謝較低，但是在持續(xù)的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，新陳代謝會(huì)提高。如果一個(gè)人宅在家里，但是經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，比如做家務(wù)、玩游戲等，那么他們的新陳代謝可能會(huì)提高，從而消耗更多的卡路里。

2、因?yàn)槟阏煸诩铱词謾C(jī)，身體和精神都感到了疲勞，而且不鍛煉身體對(duì)身體造成了一定的傷害，所以雖然瘦了，但特別的難看，顯得特別的憔悴。

3、一般在家里，條件單一，局限性與空間小，活動(dòng)范圍窄，容易讓人發(fā)福，這是不容置疑。

運(yùn)動(dòng)會(huì)體重為什么會(huì)增加啊

身體水分的變化：運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體出汗和失水，而稱重時(shí)可能沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，導(dǎo)致體重增加。肌肉質(zhì)量的變化：進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷和修復(fù)過(guò)程，這可能會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)肌肉質(zhì)量的增加，從而在稱重時(shí)體重增加。

第一種情況，運(yùn)動(dòng)刺激肌肉的生長(zhǎng)，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關(guān)注體重。

運(yùn)動(dòng)后體重增加是什么原因 增加肌肉比例 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不僅會(huì)消耗脂肪，還會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

一般情況下，運(yùn)動(dòng)以后大量糖原會(huì)被消耗，刺激了肌肉組織，然后大量吸收營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致體重增加。相對(duì)的，脂肪細(xì)胞較少吸收營(yíng)養(yǎng)，于是糖原便會(huì)大量沉淀在肌肉組織里。

運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。

長(zhǎng)期跑步做體育鍛煉,不瘦反而胖了,是怎么回事?

假設(shè)你是認(rèn)真跑了，有可能是飲食的問(wèn)題，因?yàn)闆](méi)有任何一種運(yùn)動(dòng)可以和飲食的熱量相對(duì)抗。假設(shè)你認(rèn)真跑了，飲食結(jié)構(gòu)也對(duì)，那么問(wèn)題在于你的代謝水平同步降低了。也就意味著你需要減少熱量攝入或增加熱量消耗才可以繼續(xù)減。

健身后體重反而增加。這是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的體重會(huì)呈上升趨勢(shì)，可能是肌肉增粗造成的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的骨骼和肌肉都會(huì)參與其中。

首先分析你可能導(dǎo)致體重增加原因：大量的訓(xùn)練、體能的消耗導(dǎo)致你的飲食過(guò)多（尤其是夜間）；是否經(jīng)常飲用碳酸飲料（運(yùn)動(dòng)員的大忌）。下面來(lái)看解決措施：是否有上述情況，如有第一點(diǎn)，則注意飲食。

為什么越運(yùn)動(dòng)越胖

運(yùn)動(dòng)以后沒(méi)有控制飲食 很多人在做了運(yùn)動(dòng)之后，身體都非常的疲憊，并且饑餓感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是由于在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中葡萄糖會(huì)流失，那么運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)覺(jué)得很餓。

飲食問(wèn)題：跑步過(guò)后有些人會(huì)感到非常饑餓，而如果在跑步后攝入過(guò)多的高熱量食物，就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量的飲食有助于維持跑步后減肥的效果。

越運(yùn)動(dòng)越胖是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)多余的脂肪不斷轉(zhuǎn)化為肌肉，堆積在皮膚表面往往會(huì)顯得肥胖。大部分都是減肥方式不正確造成的。過(guò)度跑步很容易導(dǎo)致小腿肌肉塑形，會(huì)讓你極度肥胖，所以你需要改變你的減肥方式。

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